แม้ว่าการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพอาจดูน่าเบื่อและยาก แต่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณรู้วิธีดำเนินการต่อ เช่นเดียวกับสิ่งต่าง ๆ คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการการกินอย่างเหมาะสม อ่านต่อเพื่อค้นพบวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำให้อาหารของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นด้วยความยุ่งยากน้อยที่สุด
ลองกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้และทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีความสดใหม่และมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาครอบครัว
สำหรับการป้องกันมะเร็งลองเพิ่มพืชมากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้หลากหลายพอที่จะไปได้ทุกที่ตั้งแต่สลัดไปจนถึงซุปไปจนถึงสตูว์หรือแม้แต่สมูทตี้ ลองกินสิ่งที่เป็นสีเขียวเช่นผักกาดหอมผักโขมบร็อคโคลี่หน่อไม้ฝรั่งและอื่น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารมากมาย นอกจากนี้เพิ่มสิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้และถั่วเพื่อเพิ่มขนาดใหญ่เพื่อป้องกันมะเร็ง
การซื้อจากฟาร์มเล็ก ๆ ใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่มีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังสามารถมีประโยชน์อื่น ๆ ที่คำนวณได้น้อยลง หากคุณไปที่ฟาร์มและพูดคุยกับเกษตรกรและดูว่าอาหารเติบโตอย่างไรคุณจะได้รับการเชื่อมต่อและความพึงพอใจกับอาหารของคุณเป็นส่วนตัว
อย่ากินจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะไม่กินอาหารมากเกินไป เมื่อคุณหยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณกินเพื่อให้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพ
คิดว่าเมล็ดงาเป็นเพียงที่ดีสำหรับการทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์? คิดใหม่อีกครั้ง! งาอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินอีและบี 1 นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hummus เป็นวิธีอร่อยในการบริโภคงาในขณะที่ยังได้รับโปรตีนจากถั่วชิกพีในนั้น แพร่กระจายบนไฟลนก้นและเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและมีสุขภาพดี
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกินคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากใส่ร้ายป้ายสีคาร์โบไฮเดรตและแนะนำว่าคุณควรลดพวกเขา คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพราะหากปราศจากพวกเขาความคิดของเราจะลดลงและเราจะไม่มีพลังงานมาก
เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องรวมถึงไอโอดีนในอาหาร ไอโอดีนเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอยด์หลายชนิด ระดับไอโอดีนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างถูกต้อง อาหารที่มีไอโอดีน ได้แก่ สาหร่ายทะเลไข่และสตรอเบอร์รี่
เมื่อเกี่ยวข้องกับของเหลวที่จะดื่มคุณจะพบว่าน้ำมีความพึงพอใจต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาหวานแน่นอน คุณสามารถหาน้ำเสริมที่มีวิตามินเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากน้ำและเครื่องดื่มวิตามินเหล่านี้คุณจะไม่ต้องปั่นระบบด้วยน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว การศึกษาที่นับไม่ถ้วนได้แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือเบียร์สักแก้วก็ดีสำหรับคุณ แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งสามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งเห็นได้ชัดว่าลดแคลอรี่
พยายามอย่าดื่มกาแฟมากเกินไปในหนึ่งวัน คาเฟอีนในปริมาณสูงจากปริมาณกาแฟที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่อาการสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์เช่นความกังวลใจกระวนกระวายใจมากเกินไปและไม่สามารถหลับในเวลากลางคืน คุณควร จำกัด กาแฟของคุณไม่ให้เกินสี่ถ้วยต่อวัน
การได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ ส่วนของร่างกายของคุณรวมถึงผิวหนังระบบภูมิคุ้มกันและสายตาของคุณ แหล่งที่ดีของวิตามินเอ ได้แก่ ผักสีเขียวเข้มหรือส้มและเนื้อตับ นอกจากนี้ยังมักใช้เพื่อเสริมนม
การเรียนรู้การกินที่ถูกต้องเป็นเหมือนสิ่งอื่นใด คุณเพียงแค่ต้องค้นหาข้อเท็จจริงที่ถูกต้องที่อยู่ข้างนอก หากคุณรู้วิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการปรับปรุงอาหารของคุณนั้นง่าย ยิ่งคุณลองเคล็ดลับจากบทความนี้เร็วเท่าใดคุณก็จะยิ่งได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีประโยชน์