ทุกคนสนุกกับอาหาร! ปัญหาคือไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุและวิตามินเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อ่านต่อไปเพื่อให้เข้าใจว่าวิตามินสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้างและนำมารวมเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณหรือไม่หรือเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดี แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาสุขภาพที่ดี
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุคุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิตามินบี 2 เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณและคุณสามารถได้รับวิตามินที่จำเป็นโดยการกินกล้วยผลิตภัณฑ์นม ข้าวโพดคั่วถั่วเขียวและอื่น ๆ การขาดวิตามินนี้จะทำให้ริมฝีปากแตก, เป็นสะเก็ด, ลดจำนวนเม็ดเลือดแดงและผลเสียอื่น ๆ ผู้ป่วยที่ได้รับ riboflavin มากพออาจเผชิญกับความเสี่ยงที่ลดลงในการพัฒนา carpal tunnel syndrome, มะเร็ง, anemia, และต้อกระจก
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่พริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะได้รับ ผนังที่มีการสูญเสียน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามการสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ในขณะที่การทานอาหารเสริมเหนียว ๆ ของเด็กอาจรสชาติดีมาก คุณจะต้องมากกว่าหนึ่งเหล่านี้ในแต่ละวัน ผู้ใหญ่จำเป็นต้องได้รับวิตามินมากกว่าเด็กดังนั้นเมื่อคุณทานมันจะไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่าคุณไม่ได้ทานมากจนเกินไป
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเกิดมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและ โรคหัวใจ. วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถนำไปใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังทำ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วน แต่มีผลร้ายต่อการผ่าตัดที่จะเกิดขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
เมื่อเตรียมอาหารของคุณหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
เมื่อเราแก่ตัวเราบ่อยขึ้น ค้นพบว่าเรามีช่วงความจำที่สั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์หรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมอง
เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักใบเขียวและช่วยรักษาคุณค่าทางอาหารด้วยการเก็บรักษาอย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เก็บของตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
การกินนั้นสนุก แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเสมอไป บางครั้งมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะเสริมร่างกายของเรา เห็นได้ชัดว่าอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ รักษาสุขภาพด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับชีวิตของคุณ