แรงบันดาลใจให้วิตามินและคำแนะนำแร่ธาตุทำความเข้าใจง่าย


0
แรงบันดาลใจให้วิตามินและคำแนะนำแร่ธาตุทำความเข้าใจง่าย thumbnail

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและสารอาหารด้วยเหตุผลมากมาย วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ทุกวันตามที่คุณต้องการ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินและวิตามินที่ช่วยในการทำงานของฟังก์ชั่นสำคัญเมื่อวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ประหยัดต้นทุนในการปรับปรุงสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณลองคิดถึงการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำ ยิ่งคุณดูแลตัวเองมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องพบแพทย์น้อยลงเท่านั้น

หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์

คุณชอบวิตามินเหนียวของลูกของคุณหรือไม่ คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่ง ความต้องการวิตามินของผู้ใหญ่นั้นสูงกว่าเด็กดังนั้นจึงไม่เพียงพอ อย่าใช้จำนวนมากเกินไปเนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดอาจเป็นปัญหาได้

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ โปรดจำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่เติบโต

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนแพ็คเกจก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษา

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ

บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

เมื่อกินผักอบไอน้ำหรือกินมันดิบ สิ่งนี้จะนำไปสู่ผักที่สูญเสียสารอาหาร การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารผัก หากผักแช่แข็งแฟลชพวกเขามีสารอาหารมากมาย อย่าลืมเก็บไว้โดยหลีกเลี่ยงการต้มมากเกินไป

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตในผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในสัดส่วนที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

ผิวของคุณเข้มขึ้น มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงดวงอาทิตย์ประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

หากคุณมีผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบอาหารเสริมและเพิ่มไปยังระบบการปกครองประจำวันของคุณ

หากคุณมีเลือดทินเนอร์อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดยาตามใบสั่งของคุณซึ่งนำไปสู่สุขภาพที่สำคัญ ผลที่ตามมา แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งที่คุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้วิตามินและสารอาหารจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี การกินดีเป็นส่วนสำคัญในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่มีวิธีอื่น ใช้ข้อมูลและคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการบำรุงอย่างที่ควรจะเป็น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile