แรงบันดาลใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร


0
แรงบันดาลใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร thumbnail

คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร? คนส่วนใหญ่ไม่มีความคิด วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อการทำงานที่เหมาะสมทุกวัน บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ของวิตามินที่สำคัญ

หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

พวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะกินอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่พวกเราหลายคนไม่สามารถกินได้ดี เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันออกจากอาหารที่มีอยู่มากมาย ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารที่เต็มไปด้วยสารกันบูดและสารเคมีเช่นกัน

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย

เมื่อคุณหมดระดูวัยหมดประจำเดือนอย่าทานวิตามินก่อนคลอด วิตามินเหล่านี้มักถูกถ่ายโดยผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่ดีขึ้น แม้ว่าจะปลอดภัย แต่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปโดยการพาพวกเขาออกไป

อย่าถูกขัดจังหวะโดยโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำอะไร เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำสิ่งใหม่

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจมีธาตุเหล็กต่ำทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้เพื่อสุขภาพ และผัก หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ผักนึ่งหรือดิบที่ดีที่สุด การปรุงอาหารสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นการนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมันยังคงรักษาวิตามินจำนวนมาก คุณสามารถเพลิดเพลินกับผักแช่แข็งแบบแฟลชที่รักษาวิตามินจำนวนมาก แต่ไม่ควรปรุงนานเกินไป

วิตามินบี 3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B คอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งการตาย อาหารเสริมเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับเพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการ แม้ว่าร่างกายของคุณจะดูดซับอาหารเสริมได้ยากขึ้น แต่ก็ใช้ได้ผลและให้ผลเหมือนกับคุณกินอาหารที่มีวิตามิน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินที่ดีในการเริ่มต้น

คุณได้รับความรู้ใหม่เกี่ยวกับการทำงานของร่างกายของคุณหรือไม่? ด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับที่นี่คุณสามารถสร้างสมดุลร่างกายของคุณต้องการ ตอนนี้มันควรจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile