แรงบันดาลใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้ทุกวัน


แรงบันดาลใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้ทุกวัน thumbnail

อาหารที่คุณกินจะทำให้เกิดความรู้สึกและการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน หากคุณสงสัยว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไรบทความต่อไปนี้มีไว้สำหรับคุณ อ่านเพิ่มเติมเพื่อการศึกษาที่มีคุณภาพในเรื่องนี้

การทานวิตามินจะช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย เมื่อคุณได้รับการบำรุงอย่างดีร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณขาดวิตามินเฉพาะมันอาจจะเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มมันเข้าไปในอาหารแทนการทานวิตามิน . ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อไม่นานมานี้หรือเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการรักษาสุขภาพที่ดี

วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดสามารถทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

คุณมีสารอาหารอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา

อย่าดูดซับโดย hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามินมหัศจรรย์ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่

เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอวิตามินดีและเหล็กพร้อมค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก

อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องทานวิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องมีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง

คุณต้องเข้าใจว่ายาที่คุณทานบ่อยครั้งอาจส่งผลเสีย ทำปฏิกิริยากับอาหารเสริมวิตามิน บางคนอาจถึงแก่ชีวิต หากแพทย์ของคุณกำลังจะสั่งยาให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เคาน์เตอร์ให้ปรึกษากับเภสัชกรเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบ

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ

คุณต้องใส่ใจกับคำแนะนำบนฉลากเมื่อพูดถึงวิตามินของคุณ บางอย่างทำงานได้ดีที่สุดเมื่อท้องของคุณว่างเปล่าและบางอย่างทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณกินอาหารที่ท้อง มีคนอื่นที่ไม่ควรทำในเวลาเดียวกันดังนั้นให้มองหาคำเตือนเหล่านี้

อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมเท่าที่ผู้ใหญ่ทำดังนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้กินทุกวัน หากคุณมีเด็ก ๆ ที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่นดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว

วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, เส้นโลหิตตีบหลายโรค Lyme หูอื้อ โรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ หากคุณทำตามเคล็ดลับที่คุณเพิ่งได้รับคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก แบ่งปันข้อมูลนี้กับคนที่คุณรักเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมด


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *