การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะผ่านคลาสแอโรบิคเตะมวยหรือวิ่งบอสตันมาราธอนกิจกรรมแอโรบิกได้แสดงให้เห็นถึงการยืดอายุของนักวิ่งนานถึง 3 – 5 ปีเมื่อออกกำลังในปริมาณที่เหมาะสม การเรียนรู้เกี่ยวกับ ins และ outs of running เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับประทานอาหารให้น้อยลง คุณไม่มีทางรู้ว่าอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณรับประทานอะไร พวกเขาสามารถปรุงอาหารด้วยน้ำมันหมูสำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและเน้นการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สดธัญพืชและเนื้อไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์อื่น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจในขณะที่ลดน้ำหนัก โดยการหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นหรืออาหารอาหารราคาแพงคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณโดยทั่วไปจะมีสุขภาพดีประหยัดเงินถึงน้ำหนักเป้าหมายและรักษาได้อย่างง่ายดาย
สำหรับการลดน้ำหนักไม่มีอะไรดีไปกว่าการรับประทานอาหารจำนวนมาก ไฟเบอร์ ไฟเบอร์พบได้ในอาหารจำพวกถั่วผลไม้และผักมากมาย ไฟเบอร์ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะย่อยสลายดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนานกว่านี้และจะไม่เริ่มอยากทานอาหารว่างและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง อัตราส่วนของสารอาหารขนาดใหญ่สำหรับแต่ละมื้อ เป็นการดีที่คุณต้องการมีโปรตีนสี่สิบเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตสี่สิบเปอร์เซ็นต์และไขมันยี่สิบเปอร์เซ็นต์ในอาหารทุกมื้อ การทำตามคำแนะนำพื้นฐานนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีที่น่าแปลกใจอย่างหนึ่งในการช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณออกไป นี่หมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสวมใส่อีกครั้งที่ด้านหน้าตู้เพื่อเตือนตัวเองถึงภาพของเป้าหมายของคุณ
เปลี่ยนความคิดของคุณให้กลายเป็นสุขภาพที่แข็งแรง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณเปลี่ยนแรงจูงใจให้อยากมีสุขภาพที่ดีคุณจะมีอัตราการลดน้ำหนักที่สำเร็จ แทนที่จะเลือกอาหารที่อาจทำให้คุณผอมลงเลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
การเล่นกับลูก ๆ ของคุณจะช่วยได้มากในกระบวนการลดน้ำหนัก เด็ก ๆ ชอบวิ่งไปรอบ ๆ และกระตือรือร้นในขณะที่อยู่ข้างนอก เล่นแท็กกับพวกเขาไปขี่จักรยานหรือเดินเล่น พวกเขาจะรักที่จะทำสิ่งเหล่านี้กับคุณและร่างกายของคุณจะประทับใจกับการออกกำลังกาย!
การมีระบบการให้รางวัลจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ตั้งค่าของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับทุก ๆ 5 ปอนด์ที่คุณสูญเสีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารางวัลนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหาร แต่อย่างใดสิ่งเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณภูมิใจในการทำงานหนักที่คุณได้ทำ
ประเมินเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นประจำ หากเป้าหมายของคุณไม่ชัดเจนหรือเป็นนามธรรมคุณอาจต้องยอมแพ้ ทบทวนเป้าหมายของคุณทุกวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถทำได้ในลักษณะที่สมเหตุสมผล การสูญเสียน้ำหนัก 30 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์นั้นจะไม่รับผิดชอบและจะทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สมเหตุสมผล
หากคุณพบว่าคุณเป็นคนที่ต้องพกติดตัวอยู่เสมอ ง่ายในระหว่างมื้ออาหาร ลองใช้เนยถั่วและแครกเกอร์ผสมกราโนล่าบาร์หรือผลไม้สด อะไรก็ตามที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถทานได้ในระหว่างเดินทาง
เมื่อคุณมีแซนด์วิชการเปลี่ยนมายองเนสสำหรับมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มัสตาร์ดมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่ามายองเนสและมีให้เลือกหลากหลายทุกประเภท มันเป็นสวิตช์แบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้มากเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อคุณเข้าใจบทความออกไปและสำรวจแล้ว วิ่งข้ามประเทศวิ่งบนกรวดวิ่งเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยการติดยาเสพติดที่เลวร้ายยิ่งกว่าความรู้สึกสบายในการทำงาน บทความนี้เป็นเพียงชิ้นอาหารอันโอชะของไวรัสที่หมายถึงการทำให้สุกตารส ไม่มีอะไรเทียบกับความสุขในการวิ่งเปิดข้างเส้นทางสีเทาและรู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนที่ไหลผ่านต้นขาเท้าและหน้าอกของคุณ