แรงบันดาลใจให้วิธีง่ายๆในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้วิธีง่ายๆในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก thumbnail

ทุกคนรู้ดีว่าการลดน้ำหนักคุณต้องมีอาหารที่ดีและการออกกำลังกายมากมาย แต่มีหลายแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ซึ่งทำให้ยากที่จะรู้ว่ากิจวัตรประจำวันแบบไหนที่คุณควรทำเพื่อให้ได้ผลงานออกมาดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางส่วนที่จะช่วยคุณเลือก

วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการฟังเพลงเมื่อคุณทำคาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโออาจจะซ้ำซากและน่าเบื่อโดยไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณ เมื่อคุณฟังเพลงคุณจะหยุดตรวจสอบตัวจับเวลาทุกสองสามนาทีและคุณจะมีเวลามากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเดินหรือขี่จักรยานทุกที่ที่คุณไป . การเลือกที่จะเดินไปที่ร้านขายของชำแทนที่จะขับรถไปเป็นตัวอย่างที่ดี คุณจะทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อมและคุณก็กำลังเผาผลาญแคลอรี่ด้วย

พยายามกินอาหารด้วยความเร็วที่ช้าลง เมื่อการย่อยอาหารเริ่มขึ้นความสมบูรณ์ของร่างกายจะใช้เวลาสักครู่หนึ่งเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รู้ว่าพอใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปกินช้า ๆ และวางช้อนส้อมลงในขณะที่คุณเคี้ยวและลิ้มรสแต่ละคำ ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกอิ่มอย่างเต็มที่

เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักหากคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองทาน วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการรักษาของคุณและกินเพื่อซื้อถุงหรือภาชนะหนึ่งของสิ่งที่คุณชอบที่จะกินต่อสัปดาห์และไม่มาก ปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแลเล็กน้อยต่อวันและคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันและกินมากเกินไปอย่างอื่น

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าไม่จ่ายไข่ไก่สีน้ำตาลแทนสีขาว ไข่. พวกเขาทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีของเปลือกไก่สายพันธุ์ของไก่ที่วางไว้และราคา

มันสำคัญมากที่คุณจะต้องได้รับร่างกายปกติดังนั้นแพทย์ของคุณจะต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพของคุณ หากคุณเริ่มรับน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีเหตุผลด้านสุขภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนักของคุณ แพทย์ของคุณสามารถให้เครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณพบสิ่งกีดขวางเขาสามารถช่วยคุณหาสาเหตุ หากคุณกำลังใช้ยาที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารสิ่งสำคัญคือแพทย์ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้อง

เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งไฟฟ้าในปลายเดือนนี้ พยายามอย่างต่อเนื่องสำหรับจำนวนนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและจากนั้นลดน้ำหนักจำนวนมาก

ลองเล่นกีฬาแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี กีฬาที่คุณสามารถลองและเป็นไปได้ว่าคุณจะสนุกกับการทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างแทนการอยู่กับตัวเองคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่ามันเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุก

ผู้ที่เสียชีวิตจำนวนมากดูเหมือนจะลืมว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริงและไม่ใช่เพียงแค่โปรแกรมที่จะลอง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจำสิ่งนี้ได้ตลอดเวลาให้ล้างบ้านขนมขบเคี้ยวและแป้งทุกชิ้นที่บ้านของคุณ การใส่สต็อกที่บ้านของคุณด้วยตัวเลือกที่มีสุขภาพดีช่วยในการถ่ายทอดข้อความที่คุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร

ทำให้การลดน้ำหนักสนุกและไม่น่าเบื่อ บางคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะคิดว่าเป็นการลงโทษแทนที่จะเป็นเรื่องสนุก การลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายมากขึ้นในแต่ละวันจะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการพุชอัพซิทอัพซิทอัพและแรงขับของหมอบ ขอให้สนุกและลดน้ำหนักด้วยการชกมวยเงาทุกครั้งที่ผู้แข่งขันที่คุณชื่นชอบน้อยที่สุดในรายการเรียลลิตี้ปรากฏขึ้นบนหน้าจอโทรทัศน์ของคุณ ฝึกนิสัยการเต้นในบางช่วงเวลาของวัน ใส่เพลงโปรดของคุณและเอานิ้วและปอนด์ออกจากร่างกายของคุณ

ดันตัวเองทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ถ้าคุณวิ่งเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อวานนี้ให้ลอง 22 วันนี้ หากคุณออกกำลังกาย 12 ครั้งให้ลองทำ 14. อย่าทำมากไปกว่านี้ แต่การพยายามทำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ

ถ้าคุณอดอาหารไม่ได้ เครื่องดื่มลองผสมทั้งสองและค่อยๆเปลี่ยนอัตราส่วน ปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ในเครื่องดื่มผสมจะน้อยกว่าถ้าคุณไม่ได้เพิ่มอาหารเสริมลงไปเลย ในขณะที่คุณปรับให้เข้ากับรสนิยมใหม่คุณสามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้มากขึ้น

เพื่อช่วยในการกระตุ้นให้พิจารณาอยู่ในระดับนั้นทุกวัน โดยทั่วไปการชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเป็นวิธีที่ดีในการวัดความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการติดตามแผนการลดน้ำหนักของพวกเขา

การออกกำลังกายทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมในแบบของพวกเขาเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก หวังว่าตอนนี้คุณจะมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับประเภทของกิจวัตรที่คุณสามารถใช้ได้และสิ่งที่จะช่วยคุณได้มากที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments