แรงบันดาลใจให้วิธีง่ายๆในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของคุณ!


แรงบันดาลใจให้วิธีง่ายๆในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของคุณ! thumbnail

หลายคนในวันนี้ดูถูกดูแคลนพลังที่อาหารที่เหมาะสมสามารถมีในการปรับปรุงความรู้สึกโดยรวมของคุณเนื่องจากโภชนาการที่ดีเช่นอาหารที่ให้ สาเหตุทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ก็คือการขาดสารอาหารที่เหมาะสมจากอาหาร อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้และนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า!

เมื่อสั่งอาหารให้หลีกเลี่ยงเครื่องเคียงที่ไม่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนสิ่งที่แสนอร่อยที่อาจดูไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนเต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและไขมัน ติดกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและสลัด เพียงแค่ให้แน่ใจว่าจะไม่ใช้น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใส่ปุ๋ยที่ดี

ให้แพทย์ตรวจเลือดของคุณเพื่อหาระดับของแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในกระแสเลือดของคุณ ขอการตรวจสอบที่สมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้หากคุณพบว่าคุณมีข้อบกพร่องในสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือบางสิ่งคุณสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนอาหารของคุณได้ทันทีเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดี

เบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด หลักสูตรของวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในระบบการปกครองของคุณเพื่อรักษาสิวปัจจุบันของคุณและป้องกันการเกิดสิวใหม่จากการสร้าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเอเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินที่ละลายในไขมันช่วยซ่อมแซมผิวหนัง ข้อบกพร่องอาจทำให้ผิวแห้งแตกแตกเป็นขุยติดเชื้อ อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ ผักโขมแครอทตับและแอปริคอต พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเสริมวิตามินเอเทียม การทานวิตามินในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลร้าย

ไขมันจากสัตว์ถูกมองว่าเป็นตัวการที่มีคอเลสเตอรอลสูงโดยนักโภชนาการหลายคนหลายคนจึงหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ ข้อเสนอแนะหลักในปัจจุบันคือเราให้ไขมันสัตว์ไม่เกิน 10% ของปริมาณแคลอรี่ของเรา แต่มีอีกเสียงหนึ่งที่บอกว่าไขมันเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นกรดอะมิโนที่มีคาร์นิทีนและสารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญไขมัน

หลายคนชอบดื่มชาเย็น แต่ลองดื่มชาเย็นสีเขียวแทน . ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งลดคอเลสเตอรอลและมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ชาดำมีสารโพลีฟีนอลเช่นกัน แต่น้อยกว่าชาเขียวมาก ชาเขียวยังมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาดำ

หากคุณต้องการเก็บแบบให้ฉัน สิ่งนี้สร้างการแพร่กระจายที่หอมหวานที่คุณสามารถใส่ลงไปบนไฟลนก้นชิปของคุณหรือจุ่มลงบนเพรทเซิลของคุณ ด้วยผลไม้ตามฤดูกาลที่แตกต่างกันจำนวนมากรู้สึกฟรีเพื่อผสมและจับคู่พวกเขาเพื่อให้สิ่งที่มีชีวิตชีวาและสำรวจรสชาติใหม่

หลายคนชอบแซนวิชที่ดี ไม่เป็นไรเว้นแต่ว่าพวกเขาจะใส่มายองเนสไว้ มายองเนสทั้งหมดประกอบด้วยไขมันที่จะขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก ลองใช้มัสตาร์ดแทน มัสตาร์ดอัดแน่นไปด้วยรสชาติมากมายและไม่มีแคลอรี คุณจะยังคงรักแซนด์วิชของคุณและมันจะไม่มีแคลอรี่จำนวนมาก

ถ้าคุณพยายามที่จะทานอาหารเพื่อสุขภาพให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณกินอาหารแบบเดียวกับคุณ ทุกคนควรกินเพื่อสุขภาพเท่าที่จะทำได้ หากคุณทำอาหารสองมื้อหนึ่งมื้อสำหรับคุณและอีกหนึ่งครอบครัวคุณจะถูกล่อลวงให้กินอาหารของพวกเขาเล็กน้อยซึ่งอาจไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณ

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในการอบของคุณ คุณอาจต้องการใช้แป้งโฮลวีตแทนแป้งขาว มีปริมาณเส้นใยและสารอาหารในแป้งสาลีทั้งหมดมากกว่าในแป้งสีขาวและมีการแปรรูปน้อยกว่า

ซื้อผักแช่แข็งในปริมาณมากดังนั้นคุณจะมีบางอย่างที่พร้อมเสมอ ผักเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อการเตรียมการที่ง่ายและพร้อมที่จะกิน การแช่แข็งพวกมันทำให้พวกเขาเสียก่อนที่คุณจะใช้มัน

สร้างผลผลิตของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากพอในการเริ่มต้นเพียงแค่หม้อสองใบบนดาดฟ้าหรือพื้นที่เล็ก ๆ ในสวนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มรสชาติอาหารที่สดใหม่และมีรสนิยม ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยพริกมะเขือเทศและสมุนไพร ไม่เพียง แต่คุณจะได้ทานผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่เท่าที่จะเป็นไปได้เท่านั้นคุณยังจะได้รับความพึงพอใจในการรู้ว่าคุณเติบโตด้วยตัวเอง

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีที่คุณควรรู้คือการลงทุนใน creatine Creatine ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและเหมาะสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การทาน creatine สามารถทำให้คุณอ้วน แต่เป็นเพียงน้ำหนักน้ำดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่คุณควรกังวล

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายและโภชนาการจะไม่เหมือนกันในพื้นที่เดียวกัน – สุขภาพ หากคุณต้องการปรับปรุงระดับสุขภาพโดยรวมของคุณคุณควรพิจารณาออกกำลังกายด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณจะเริ่มอยากอาหารเพื่อสุขภาพ

เป็นไปไม่ได้ที่จะกล่าวเกินจริงถึงบทบาทสำคัญที่การรับประทานอาหารเช้าที่ดีทุกเช้าเล่นกับโภชนาการและสุขภาพโดยรวม การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้วันของคุณประสบความสำเร็จโดยการเผาผลาญอาหารตื่นสมองและให้เชื้อเพลิงแก่คุณในการเผาผลาญตลอดเช้า อาหารเช้าที่มีความสมดุลจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตกต่ำในช่วงกลางดึกและการเพิ่มน้ำหนักอย่างจริงจังเมื่ออาหารขยะหวานน่าดึงดูด ไม่ว่าคุณจะชอบขนมปังไข่และข้าวสาลีซีเรียลธัญพืชหรือสมูทตี้ผลไม้สดมีตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างไม่ จำกัด ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดี!

ถ้าคุณคิดว่าอาหารของคุณต้องการการปรับปรุง สิ่งที่คุณเพิ่งอ่านฉันขอให้คุณดำเนินการทันที โภชนาการมีความสำคัญต่อการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข ใช้คำแนะนำจากบทความนี้ในวันนี้เพื่อเดินทางบนถนนสู่ความสุขที่ดีต่อสุขภาพของคุณ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *