บางคนอาจรู้สึกเขินอายเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาคิดว่าตัวเองใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นั่นเป็นสาเหตุที่อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักลองดูเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นคุณ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากขึ้นคือเข้าร่วมทีมกีฬา ตัวอย่างเช่นเกมบาสเก็ตบอลปิคอัพสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าร้อยแคลอรี่ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง หากคุณมีเพื่อนนับจำนวนที่จะมาปรากฏตัวตามเวลานัดหมายในแต่ละวันหยุดสุดสัปดาห์คุณจะมีโอกาสมากขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกวัน ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนในขณะที่คุณหลับและถ้าคุณตัดการนอนหลับสั้น ๆ คุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากการนอนหลับพักผ่อนทั้งคืน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินอาหารมากเกินไป สิ่งนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการย่อยอาหาร มันใช้เวลาหลายนาทีกว่าสมองของคุณจะลุกขึ้นมาถึงกระเพาะอาหารทำให้ง่ายต่อการกินโดยไม่ตั้งใจผ่านจุดที่สมบูรณ์
จดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังจะทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โพสต์ข้อมูลในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นของคุณเพื่อให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณพยายามทำอยู่เสมอ การเห็นรายการดังกล่าวจะช่วยเตือนคุณทุกวันเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณมากขึ้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเริ่มเสิร์ฟอาหารจานเล็ก ๆ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณรับประทาน แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารจานเล็กช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่าง ๆ ได้มากกว่าที่คุณต้องการหากคุณรับประทานอาหารจานใหญ่ เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการทำเซสชั่นคาร์ดิโอทันทีหลังจากที่คุณยกน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อคุณทำคาร์ดิโอทันทีหลังจากยกน้ำหนัก วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากกว่าที่ควรควรกินเฉพาะเมื่อคุณได้ยินเสียงคำรามของกระเพาะอาหาร มีหลายคนที่ออกมาจากความกังวลใจเบื่อหรือรู้สึกบางอย่างนอกเหนือจากความหิว การรอจนกระทั่งท้องของคุณกำลังคำรามคือการรับรองว่าคุณจะกินเฉพาะเมื่อร่างกายต้องการเท่านั้น
เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารคุณจะพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลง หากคุณไม่สามารถออกไปเดินเล่นการออกกำลังกายง่ายๆอื่น ๆ จะทำ
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดจำนวนความเครียดเรื้อรังของคุณจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณปกติเมื่อคุณเครียดมาก
ถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะสูญเสียหก ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณจะต้องเป็นมังสวิรัติเป็นเวลาเจ็ดวัน การเป็นมังสวิรัติหมายความว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นม คุณต้องตัดน้ำตาลและแป้งในอาหารของคุณ การออกกำลังกายเป็นทางเลือกอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินในเจ็ดวัน กินผักและผลไม้มากมายตลอดทั้งวันและเป้าหมายของคุณควรบรรลุ
หากคุณต้องการแรงจูงใจพิเศษในการลดน้ำหนักให้เพื่อนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน คนที่ห่วงใยคุณเป็นกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจที่ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันและคุณสามารถมีใครบางคนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจหรืออาจจะไม่ออกกำลังกายให้คุณในความพยายามออกกำลังกายของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการกำจัดปอนด์ไม่กี่ครั้งสุดท้ายที่จะไม่ ดูเหมือนจะหลุดออกมาลองเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ รับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงสุดอย่างน้อย 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณเพื่อออกกำลังกายของคุณให้เต็มที่และปล่อยปอนด์ที่ดื้อรั้น
ไม่เคยลดน้ำหนัก ตัวทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการเพิ่มน้ำหนักในอนาคตกำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่าเพื่อลดน้ำหนักและรักษาการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระยะยาว
หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ในขณะที่การดึงดูดเสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อซ่อนพื้นที่ปัญหาของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเก็บเสื้อผ้าขนาดเล็กของคุณไว้เป็นแรงจูงใจเพื่อให้พอดีกับพวกเขาอีกครั้งโดยทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
เริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณถ้าคุณกระทำกับพวกเขา เมื่อคุณพอใจกับเคล็ดลับเหล่านี้ให้เพิ่มรายละเอียดให้มากขึ้น การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์คุณจะได้รับแรงบันดาลใจที่จะยึดติดกับมันและลดน้ำหนักให้มากขึ้น