แรงบันดาลใจให้สำหรับเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่คุณต้องการอ่านนี่

คุณกำลังคิดจะทานวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณเห็นคนอื่นทำและคุณไม่แน่ใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ ซึ่งมักเป็นกรณีของคนส่วนใหญ่เพราะพวกเขาไม่ได้รับการศึกษาในหัวข้อนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับที่ดีมากมายที่จะช่วยให้คุณเร่งความเร็วในเรื่องของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นโปรดอ่านต่อ

คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพตา ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการรักษาสุขภาพที่ดี

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อทดสอบการขาดวิตามิน การค้นหาสิ่งที่คุณขาดอาจช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสม

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าที่อื่น ๆ ดังนั้นการขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

แมงกานีสอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น ร่างกายของคุณใช้แมงกานีสในการรักษาแผลและสร้างกระดูก แมงกานีสยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและคลอเรสเตอรอล มันสามารถพบได้ในชาถั่วอัลมอนด์และธัญพืช คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมแมงกานีสได้ที่ร้านขายยาหรือบนอินเทอร์เน็ต

อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น

แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยในการดูแลสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมกับอาหาร แคลเซียมซิเตรตอาจติดเครื่องในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตต้องใช้กับอาหาร หากคุณใช้เวลาท้องว่างร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับและความพยายามของคุณจะสูญเปล่า

อาการซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับอาหารที่มีวิตามิน D, Omega-3 และแมกนีเซียมต่ำ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมอาหารเสริมโอเมก้า -3 เป็นที่นิยมที่สุดในนั้น รายการนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งเสริมจิตใจที่แข็งแรงเช่นเดียวกับประสิทธิภาพของอวัยวะโดยรวม การรับแมกนีเซียมทำให้ร่างกายสงบ

มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ จำเป็นต้องมีอาหารเสริม

ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ

เมื่อเราโตขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมองได้อย่างมั่นใจ

คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนในบทความข้างต้นและใช้เป็นแนวทางในการเลือก วิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้อง คุณจะต้องเลือกวิตามินและแร่ธาตุของเราอย่างชาญฉลาดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและปัจจัยอื่น ๆ ของคุณ จำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ