แรงบันดาลใจให้สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก thumbnail

ความคิดในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องข่มขู่เลย การผสมผสานการเดินเร็ว ๆ เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณหรือการข้ามลิฟต์และการขึ้นบันไดสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง บทความนี้จะให้แนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายเพิ่มได้อีกเล็กน้อยกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

เมื่อคุณตื่นขึ้นการดื่มน้ำ 8 ออนซ์แก้วเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามช้อนโต๊ะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ . น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและมีคุณสมบัติที่ได้รับการแสดงเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไป การมีนิสัยชอบดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นรากฐานที่มั่นคงที่จะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

ใครที่มาทานอาหารเย็นในคืนนี้? งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ตายทั้งสองเพศมักจะกินมากขึ้นเมื่อมากับผู้หญิงและน้อยกว่าเมื่อมากับผู้ชาย เมื่อรู้อย่างนี้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

ในการลดน้ำหนักและได้รับรูปร่างที่ดีอย่าดื่มอะไรนอกจากน้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้โซดากาแฟและชามีปริมาณแคลอรี่สูง น้ำมีราคาถูกไม่มีแคลอรี่และเติมเต็มคุณและมีสุขภาพดีมาก

เพื่อเตือนตัวเองว่ามีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักให้ถามใครสักคนเพื่อถ่ายรูปคุณ โพสต์ไว้ที่ที่จะเห็นได้ง่ายหรือเก็บสำเนาเพิ่มเติมไว้กับคุณ ทุกครั้งที่คุณเริ่มหักโหมกับอาหารหรือไม่อยากออกกำลังกายให้ดูที่ภาพถ่ายเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณต้องการเปลี่ยนอะไร

พิจารณาลดน้ำหนักและออกกำลังกายกับเพื่อนหรือพิจารณาร่วมลดน้ำหนัก กลุ่มสนับสนุน การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นเมื่อคุณมีคนอื่นมาร่วมคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนคอยหนุนใจคุณและแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณ

ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังจะไปที่ตู้เย็นเมื่อคุณเบื่อและดื่มด่ำกับขนมหวานเขียนบันทึกในตู้เย็น ที่มีคำแนะนำสำหรับกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เช่นการเดินการวาดภาพหรือการเขียนบทกวี ลดอาหารว่างลงเมื่อคุณไม่หิวจะได้รับแคลอรี่นับร้อย

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ลงในแต่ละสัปดาห์ เมตาบอลิซึมของคุณจะลดลงและมันจะชินกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานเข้าไปโดยการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์คุณจะอยู่ข้างหน้าเมตาบอลิซึมของคุณเพียงหนึ่งก้าว

อย่ากระทืบถ้าคุณพยายามลดไขมันหน้าท้อง crunches ไม่เผาผลาญไขมันมากและความสนใจมากเกินไปที่หน้าท้องของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับหลังและท่าทางของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพยายามรักษาสมดุลให้ได้เพื่อที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งหมด

พิจารณาตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่นอกเหนือจากน้ำหนักที่หายไปหรือจำนวนที่กำหนดไว้ เราสามารถท้อเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ แต่บางครั้งเครื่องชั่งก็ไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายขนาดกางเกงหรือการวัดเอว คุณอาจอยู่ในขนาดนั้น 6 นานก่อนที่คุณจะเห็น 120 ในระดับ

ซื้อแผ่นเล็ก ชุดจานจำนวนมากประกอบด้วยจานที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการอาหารมากกว่าหนึ่งรายการ เพลตเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนที่ดูเล็ก คุณอาจเผลอกินมากกว่าที่จำเป็น แทนที่แผ่นใหญ่ของคุณด้วยแผ่นเล็ก ๆ การรับแผ่นเล็ก ๆ จะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น

การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดความอ้วนโดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยทานอาหารมาก่อน dieters จำนวนมากจะพยายามที่จะอดอาหารร่างกายของพวกเขาในช่วงสองสามวันแรกจากนั้นในที่สุดก็กินอาหารเมื่อพวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลดลงทีละน้อยคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ครั้งต่อไปที่คุณออกไปข้างนอกลองขออาหารครึ่งมื้อในกล่อง a to go ก่อนที่มันจะเสิร์ฟ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับคนสองหรือสามคนและโดยการกินครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารของคุณและรับอีกครึ่งในกล่อง a go go ไม่เพียง แต่คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง แต่ทานอาหารกลางวันในวันถัดไป ได้รับการดูแลแล้ว!

หากคุณเกลียดการออกกำลังกายและออกกำลังกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายที่คุณชอบ ออกไปข้างนอกแล้วกระโดดเชือกกับลูก ๆ ของคุณหรือขี่จักรยานไปกับพวกเขา เล่นกอล์ฟ 18 หลุมกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องขับรถกอล์ฟ ไปที่สวนสาธารณะและเล่น Frisbee กับเพื่อน ๆ ของคุณ พาสุนัขไปเดินเล่นที่ชายหาด ทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ กิจกรรมใดก็ตามที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สนุกและง่ายขึ้น

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้ความคิดในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นการข่มขู่เลย การออกกำลังกายตลอดวันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังให้พลังงานโดยรวมที่มากขึ้น ใช้เคล็ดลับจากบทความนี้และคุณจะไปถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *