ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณรู้พลังของการใช้วิตามินและแร่ธาตุ ทุกคนไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุสามารถทำเพื่อพวกเขา แต่โชคดีที่มีบทความเช่นที่ด้านล่างที่นี่เพื่อให้คำแนะนำในหัวข้อนี้ ดำเนินการต่อหากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีสุขภาพดีโดยการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดได้เนื่องจากร่างกายมีขนาดใหญ่และมีรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มการดื่มน้ำทุกวัน
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือสุกมาก ๆ ด้วยการนึ่งหรือการต้ม
ถ้าคุณต้องการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณคุณต้องมีธาตุเหล็ก เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ปริมาณธาตุเหล็กในอาหารเสริมวิตามินมีความสำคัญเนื่องจากผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจและเหนื่อยล้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหาร สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่แล้วหรือยัง? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอวิตามินดีและเหล็กพร้อมกับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับแมงกานีสในปริมาณที่เพียงพอ แมงกานีสช่วยให้กระดูกสร้างและเร่งการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน พบแมงกานีสในธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ หากคุณอยู่ในอาหารเฉพาะที่ไม่อนุญาตให้ใช้กับอาหารที่มีแมงกานีสคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าที่คุณชื่นชอบ
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวและช่วยบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
เมื่อคุณทานวิตามินและแร่ธาตุคุณจะได้รับพลังงานที่ดี น่าเสียดายที่มีคนไม่มากที่ตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารเสริมแก่ร่างกาย ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนในขณะที่ร่างกายของคุณขอบคุณสำหรับมัน