แรงบันดาลใจให้สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


แรงบันดาลใจให้สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณให้อ่านต่อไป

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายที่เป็นสุญูด

ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินที่มีคุณค่าตามที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญกับเราอย่างไร อาหาร แต่สิ่งที่เกี่ยวกับลูก ๆ ของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินที่คุณควรทาน มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง โปรดจำไว้ว่า FDA ไม่ได้ทดสอบประสิทธิภาพของอาหารเสริมอย่างจริงจัง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำการวิจัย

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นมองหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า

มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด

หากคุณใช้ยาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง

เมื่อทานอาหารเสริมวิตามิน ฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตตัวเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ

การมีสุขภาพดีต้องเป็นกิจวัตรที่คุณทำตามทุกวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนสำคัญ คุณไม่ต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาสุขภาพของคุณถ้าคุณรู้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *