แรงบันดาลใจให้สุขภาพที่ดีที่สุดของคุณตลอดไปด้วยโภชนาการ


0
แรงบันดาลใจให้สุขภาพที่ดีที่สุดของคุณตลอดไปด้วยโภชนาการ thumbnail

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดี แต่มันสามารถช่วยป้องกันและจัดการโรคต่างๆ โภชนาการที่ดีจะไม่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ มันเป็นผลลัพธ์ของการเลือกอาหารที่ฉลาดทุกวัน หากคุณต้องการแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับการรักษาโภชนาการให้อยู่ในระดับสูงลองดูเคล็ดลับด้านล่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณไม่ได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาหารจากโฆษณาอาหารทางทีวี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตผลและเนื้อไม่ติดมันและรีดนมและให้ข้อมูลที่ถูกต้องหากพวกเขาถามคุณ

เมื่อซื้ออาหารลองติดกับปริมณฑล หรือรอบขอบของร้านค้า นี่คือที่ที่ผลิตผลสดเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทำในการทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะซื้อสิ่งที่สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดให้รวมอาหารในอาหารประจำวันของคุณที่มีโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ พวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและการย่อยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซับสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาทำงานกับแบคทีเรียที่ไม่ดีที่บางครั้งบุกระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้เกิดอาการท้องเสีย

เขียนและรวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ หนังสือทำอาหารมีราคาแพงและไม่ค่อยมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากนัก ทำด้วยตัวเองแทน ซื้อการ์ดดัชนีชุดหนึ่งและใช้เพื่อคัดลอกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณลองและเพลิดเพลิน แทนที่แคลอรี่สูงและสูตรอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณได้รับการประหยัดด้วยสูตรใหม่

เมื่อพิจารณาถึงการบริโภคสารอาหารของคุณที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดสิ่งที่อาจดูเหมือนความชั่วร้ายที่น้อยกว่าสองอย่าง บ่อยครั้งที่ไก่มีโซเดียมและแคลอรี่มากกว่าเบอร์เกอร์เนื่องจากเนื้อสัตว์เช่นฟาร์มปศุสัตว์และอาหารเสริมเช่นเบคอน หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องกินอาหารจานด่วนให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบแผนภูมิโภชนาการก่อน

ส้มเป็นผลไม้ที่ดีที่คุณสามารถกินในตอนเช้าเพราะมีวิตามินซีสูงเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์ เนื่องจากสามารถปรับปรุงพลังงานที่คุณมีในระหว่างวันและลดความเครียดและความวิตกกังวล ส้มสามารถช่วยรักษาสิวและปรับสีผิวหน้าของคุณ

หากคุณเป็นนักกีฬาและต้องการให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยง่ายได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ผลไม้ขนมปังโฮลวีตและข้าวโอ๊ตล้วนเป็นเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย

เมื่อต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วยแหล่งต้านอนุมูลอิสระที่ดีอย่ามองข้ามคุณค่าของฟักทองยอดนิยมที่เคยมีมา สารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองมาจากเบต้าแคโรทีน มันสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ การเพิ่มฟักทองในอาหารของคุณยังช่วยเพิ่มใยอาหาร

เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้านให้ถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในเมนูพวกเขาจะสามารถชี้ทิศทางที่ถูกต้องได้ คุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่าร้านอาหารมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในร้านอาหารหลายแห่ง

พยายามหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเป็นเพื่อนเมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพ อาหารไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเพื่อน อย่ากินเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเศร้าหรือเสียใจ หาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยซึ่งจะช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณ เข้าสู่นิสัยนี้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการกินที่สะดวกสบาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารของคุณในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรบริโภคไอโอดีนประมาณ 0.23 มิลลิกรัมทุกวันขณะตั้งครรภ์ ไอโอดีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกและการขาดสามารถนำไปสู่การปัญญาอ่อนหรือจิตใจอย่างรุนแรง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับไอโอดีนเหล่านั้นให้สูงขึ้น

เติมผลไม้ลงในซีเรียลตอนเช้าของคุณแทนที่จะเลือกน้ำตาลที่เติมน้ำตาล ซื้อซีเรียลธรรมดาแล้วเพิ่มสตรอเบอร์รี่กล้วยหรือบลูเบอร์รี่สดใหม่เพื่อรับความหวานที่คุณปรารถนา ซีเรียลสำหรับเด็กหวานจะทำให้คุณผิดหวัง ผลไม้สดจะเติมเต็มคุณให้ดีขึ้นและไม่ทำให้คุณล้มเหลวในภายหลัง

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณเฝ้าดูข้อมูลล่าสุดที่มีอยู่อย่างต่อเนื่อง ด้วยศาสตร์แห่งการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เสมอเกี่ยวกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณคุณต้องการที่จะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรับการแจ้งเตือนเสมอ คุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่คุณคิดว่าสามารถช่วยคุณได้ในวันนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณในอนาคตดังนั้นให้พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อรับข่าวสาร

ขั้นตอนหนึ่งในการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคือ อาหาร. ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนพาสต้าและขนมปังแบบโฮลวีต มีประโยชน์มากมายในการเพิ่มผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีในอาหารของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการคุ้นเคยกับรสชาติที่แตกต่างอย่าทำ รสนิยมของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วและคุณจะรักมัน

อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดว่าสารอาหารที่ดีจะดูแลตัวเอง หากคุณพร้อมที่จะเริ่มเลือกอาหารที่ดีกว่าเพื่อป้องกันและจัดการโรคให้ใช้ข้อมูลที่มีประสิทธิภาพที่พบในบทความนี้เพื่อเริ่มต้นเลือกอาหารที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกิน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile