แรงบันดาลใจให้อยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ? อ่านนี่

คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าโภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพ หลายคนไม่แน่ใจว่าเพียงพอแล้ว หากคุณต้องการได้สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจข้อเท็จจริงพื้นฐาน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินในอาหารประจำวันของคุณ นอกจากประหยัดเงินโดยไม่ต้องไปหาหมอบ่อย ๆ พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่เขาแนะนำ

เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาปริมาณการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและไม่ลองใช้แทน สำหรับการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม

แพทย์ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุด อ่านออนไลน์เพื่อเรียนรู้ว่าอาหารเสริมใดที่ผ่านการทดสอบแล้วว่าดีที่สุด อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดยองค์การอาหารและยาดังนั้นคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

อย่าลืมปรึกษาการเสริมวิตามินที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณหากคุณคาดหวังว่าทารกหรือพยาบาล ในขณะที่มันอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่จะใช้วิตามินผลกระทบเชิงลบสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้ทำ อย่าทำอันตรายต่อลูกของคุณด้วยการทำสิ่งที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ

อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและเกลือแร่และไม่มีประโยชน์ในการเสริมถ้าคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายทำการอ้างสิทธิ์ที่ผิด ๆ เช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา

ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

โปรดระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อตรวจสอบปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ต . ตัวเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อ

เมื่อคุณอ่านเสร็จแล้วคุณก็รู้อีกสองสามอย่างเกี่ยวกับสารอาหาร คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของสารเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง นำสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านไปและนำไปปฏิบัติตอนนี้ ข้อเท็จจริงที่คุณได้รับจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น