การกินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี แต่คุณรู้แล้วว่า การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อความรู้สึกที่ดีเช่นกันแม้ว่าคุณจะเคยได้ยินเช่นกัน หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ควรมองหาให้อ่านต่อไปด้านล่าง
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
เรียนรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินทำปฏิกิริยากับกันและกันอย่างไรก่อนที่จะผสมกัน ตัวอย่างเช่นเหล็กอาจดูดซึมได้ยากเนื่องจากแคลเซียม นอกจากนี้คุณไม่ควรล้างเม็ดเหล็กลงในแก้วนมหรือทานยาลดกรดภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากทานเหล็ก
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ
หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่สามารถระบุแหล่งที่มา แทนที่จะไปพบแพทย์ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะทำตามเคล็ดลับหรือไม่ น้ำมันปลาและวิตามินอีนั้นดีเยี่ยมสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากอาจทำให้มันอ่อนตัวลงหากพวกเขาเครียดหรือแน่น
วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบของริ้วรอย อย่าเกิน RDA ที่ 2300 IU เนื่องจากปริมาณมากอาจเป็นพิษได้ หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามิน A คือผักใบเขียวเข้ม
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเกิดโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอวิตามินดีและเหล็กพร้อมกับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
เมื่อเงินตึงตัวง่ายต่อการประหยัดเงินโดยการรับประทานอาหารราคาถูกอาหารแปรรูปที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้พิจารณาทานวิตามินรวม
ถ้าคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายทำการอ้างสิทธิ์แบบผิด ๆ เช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา
เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่จากแหล่งอาหารให้ลองกินอาหารสดให้มากที่สุด แม้แต่อาหารที่สดใหม่และมีสารอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็นจะสูญเสียสารอาหารเมื่อคุณอุ่นอีกครั้ง แค่ทำอาหารให้ใหญ่พอสำหรับการกินและทำให้มันสด
เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับในอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังว่าอาหารเสริมตัวไหน ซื้อ. อย่าลืมถามเจ้าหน้าที่ที่ร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีหลายทางเลือกที่ไม่ใช่นมมีอยู่ดังนั้นคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณ
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองเกี่ยวกับการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ อ่านทั้งหมดที่คุณสามารถในหัวข้อเพื่อให้คุณรู้สึกสะดวกสบายในการตัดสินใจในอนาคตของคุณ ความสำเร็จหลังจากการทำงานหนัก