โภชนาการไม่ได้เป็นหัวข้อที่น่าสนใจอย่างมากในทุกวันนี้ ก่อนที่อุตสาหกรรมอาหารจะเริ่มจัดการกับอาหารที่เรากินคนกินอาหารทั้งหมดจากพื้นดินหรือสัตว์ที่ถูกฆ่าอย่างสดใหม่ วันนี้เราพบว่าตัวเองขาดวิตามินและแร่ธาตุพื้นฐาน ดังนั้นการโฟกัสใหม่เกี่ยวกับโภชนาการจึงเป็นส่วนหนึ่งที่จะเข้าใจว่าทำไม
เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลว่าทำไมพวกเขาควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ ความคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชให้เป็นรูปร่างที่สนุกสนานหรือใช้ผักสีที่มีเอกลักษณ์
เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์บางชนิด เนื้อสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารของคุณ แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการรับรู้ว่าเนื้อสัตว์ชนิดใดดี อยู่ห่างจากไก่ทอดหรือซอสปรุงรสและน้ำเกรวี่ เนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและเนื้อไก่
การดื่มน้ำส้ม 1 แก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ น้ำส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารที่ดีอื่น ๆ บางยี่ห้ออาจเพิ่มแคลเซียมในน้ำส้ม หนึ่งแก้วน้ำส้มสูง 100% ต่อวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำในอาหารของคุณ
หากคุณพยายามที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีกว่า มัน. ตั้งเป้าที่จะบริโภคแคลอรี่โปรตีนประมาณ 20% ของไขมันแคลอรี่ประมาณ 30% ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่แนวทางที่ถูกต้องเพื่อการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้น
เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามแคลอรี่ที่ได้รับตลอดทั้งวัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเช่นโซดาและกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้มากในหนึ่งปีและอาจทำให้การเผาผลาญของร่างกายแย่ลง
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเอาชนะการกินตามอารมณ์ ผู้คนจำนวนมากมักจะกินอาหารเป็นวิธีรับมือกับความเครียด เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อการกินอารมณ์มันสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและความนับถือตนเองต่ำ คุณจะมีสุขภาพที่ดีและอยู่ในที่ที่ดีกว่า
เพื่อล้างพิษร่างกายของคุณโดยธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีใยอาหารสูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยสลายเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
เมื่อต้องการเพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของคุณทำให้ง่ายขึ้นด้วยการสับผักหลายชนิด เวลาสั้น เลือกผักที่อุดมไปด้วยสีเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้สูงสุด การเตรียมผักไว้ในซุปและสลัดจะช่วยให้คุณกินผักได้มากขึ้น
แนะนำผักให้ลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย รสชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคุ้นเคยดังนั้นคุณอาจต้องลองทำอาหารด้วยวิธีต่าง ๆ ในการปรุงและปรุงรสผักเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ ผักมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นการให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต
ลองทำพิซซ่าผักที่ครอบครัวของคุณจะรัก รวมท็อปปิ้งอื่น ๆ แต่เพิ่มสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน ให้แน่ใจว่าพวกเขากินผักของพวกเขาและไม่ทิ้งพวกเขา
คุณต้องกินเป็นประจำและกินแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละมื้อหรือของว่างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณให้สมดุล การทานอาหารไม่เพียงพออาจทำให้ระดับเหล่านี้ผิดพลาดลดระดับพลังงานและการเผาผลาญของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารมากนัก
ในตอนแรกอุตสาหกรรมอาหารได้รับการยกย่องให้ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อหาวิธีในการสร้างอาหารราคาไม่แพงและเลี้ยงดูผู้คนจำนวนมาก . แต่ด้วยการเพิ่มขึ้นของข้อบกพร่องและโรคความสนใจด้านโภชนาการใหม่ได้เกิดขึ้นและผู้คนเริ่มตั้งคำถามว่าวิทยาศาสตร์ได้ทำลายกฎพื้นฐานของโภชนาการ