หากต้องการมีชีวิตที่ดีคุณต้องมีแร่ธาตุและวิตามิน อาจเป็นไปได้ว่าหลายคนไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องรู้พื้นฐานบางอย่าง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำอย่างแน่นอน
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดตามที่พวกเขาสามารถมีขนาดใหญ่และชิมรสชาติที่น่ากลัวทั้งหมด ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มี แคระติน มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
พยายามที่จะใช้แมงกานีสมากขึ้นในแต่ละวัน สารอาหารนี้ส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนโคเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของคุณ แมงกานีสนั้นหาไม่ยากเพราะมักจะพบในชาที่เราดื่มและอาหารที่เราบริโภคทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีสได้ที่ร้านขายยาหรือบนอินเทอร์เน็ต
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่แตกต่างกันและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรทำ ตรวจสอบเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ โปรดจำไว้ว่าองค์การอาหารและยาไม่มีอาหารเสริมดังนั้นคุณต้องมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
วิตามินบี 3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B คอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งความตาย ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ดีเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด
เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำ . พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
หลังจากอ่านเคล็ดลับที่นี่คุณควรรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามิน คุณรู้ว่าพวกเขามีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี นำข้อมูลที่คุณได้อ่านและใช้งาน การใช้ข้อมูลนี้จะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานและมีสุขภาพดีขึ้น