การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในชีวิตประจำวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามหลายคนยังไม่แน่ใจว่าต้องการวิตามินอะไร การใช้เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
วิตามินสามารถสังเคราะห์ได้สำหรับการใช้งานของร่างกายดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดผสมเข้าด้วยกันอย่างไร ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยากขึ้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำส้มพร้อมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงยาลดกรดและผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานเหล็ก
แสงแดดและนมจะได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการ ทานอาหารเสริมถ้าคุณไม่ชอบนม สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง
เราอาจต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณใช้แร่ธาตุและวิตามินคุณจะช่วยตัวเองในการกำจัดไขมันออกจากระบบของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณย่อยอาหารที่มีสารเคมีจำนวนมากอยู่ภายในซึ่งสามารถทำให้คุณไม่แข็งแรง
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเพิ่ม B9
หากคุณต้องการรสชาติของวิตามินสำหรับเด็กให้เคี้ยวสองหรือสามแก้ว ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินมากกว่าเด็ก ๆ ดังนั้นหนึ่งเหนียวจะไม่ทำคุณดีมาก อย่ากินมากจนเกินไปเพราะอาจมีผลข้างเคียง
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจหลายชนิดที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาเหมาะที่สุดที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งใดที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริม ทั้งหมดคุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
อย่าขัดจังหวะโดย hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำอะไร มันเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำสิ่งใหม่
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะทิ้งมันไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม
คั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้เพื่อสุขภาพและ ผัก. หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี หากคุณไม่มีพวกเขาคุณจะพบกับสุขภาพที่ไม่ดี เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร