ถึงเวลานั้นเหรอ? คุณตัดสินใจแล้วหรือยังว่านี่เป็นวันเริ่มต้น วันนี้เป็นวันที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าเป็นและคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงคุณควรสละเวลาอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ ใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณและคุณจะพบความสำเร็จ
วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการออกไปวิ่งข้างนอก การวิ่งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี โดยการวิ่งนอกบ้านไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากเท่านั้นคุณยังสามารถเข้าร่วมและเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมได้อีกด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมรายการอีเมลของเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงาน เพื่อส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยการเข้าร่วมรายการอีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคุณสามารถรับเคล็ดลับ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในขวดเครื่องปั่น ขวดเขย่ามีประโยชน์มากเพราะคุณสามารถทำให้โปรตีนของคุณสั่นไหวได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มโปรตีนผงและของเหลวที่คุณเลือกแล้วเขย่าสองสามครั้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เหตุผลหนึ่งสำหรับเรื่องนี้คือความจริงที่ว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง อีกประการหนึ่งคือความจริงที่ว่าคนมักจะกินมากเกินไปถ้ามื้ออาหารของพวกเขาไม่ได้อยู่ในระยะที่เหมาะสม
เมื่อเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและเหมาะสมที่สุดเกิดขึ้นทีละน้อยโดยเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าอย่างน้อย 500 แคลอรี่ในแต่ละวัน โดยการยอมรับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะใช้เวลาคุณจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าประเภทของความยุ่งยากที่อาจทำให้คุณละทิ้งโปรแกรมของคุณทั้งหมด
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดจำนวนความเครียดเรื้อรังของคุณจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณปกติเมื่อคุณเครียดมาก
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณควร ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด สมองของเราใช้เวลาสักครู่เพื่อตีความข้อมูลเกี่ยวกับความบริบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าถ้าเรากินเร็วเรามักกินมากเกินไปเพราะสมองของเราไม่รู้จักว่าเราอิ่มแล้วจนกว่าจะผ่านพ้นความจริงนี้ไป โดยการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดคุณจะชะลอความเร็วในการกินซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและป้องกันการบริโภคแคลอรี่พิเศษ
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดูอาหารของคุณคือการกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 6 วันและจากนั้นหนึ่งวันที่ 7 ไม่ต้องกังวลกับการรับประทานอาหาร อนุญาตให้ตัวคุณเองมีอาหารที่คุณอยาก แต่ไม่สามารถมีได้ตลอดทั้งสัปดาห์
อย่าแขวนเสื้อผ้าไขมันที่คุณมีเมื่อคุณลดน้ำหนัก การละทิ้งมันจะทำให้คุณรู้สึกดีและกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น คุณจะพร้อมที่จะลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่นในตู้เสื้อผ้าของคุณ
ตอนนี้คุณต้องถามตัวเองว่าคุณตั้งใจจริงหรือไม่ คุณมีแนวคิดที่จะทำงานกับ ตอนนี้คุณจะทำอะไรกับพวกเขา อย่าทำอย่างนี้ในรายการของวันที่คุณเลือกที่จะเริ่มกระบวนการนี้ ก้าวต่อไปขยับตัวและเสียให้ได้ คุณจะขอบคุณตัวเองในระยะยาว โชคดี!