วิถีชีวิตที่มีสุขภาพรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงสิ่งนั้น อย่างไรก็ตามบางคนยังกินไม่ถูกต้องและไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้นด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ บทความต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและร่างกายที่คุณต้องการ นอกจากการเร่งเวลาพักฟื้นแร่ธาตุและวิตามินช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อย่าคิดว่ามันปลอดภัยเสมอที่จะรับวิตามินใด ๆ ที่คุณต้องการ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่แน่นอนมันอาจเป็นอันตรายได้ คุณควรระวังหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากการทานวิตามินบางอย่างอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับพวกเขา
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรนด้วยเช่นกัน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาหารเสริมมีความสำคัญมากในโลกปัจจุบัน อาหารแปรรูปที่ร้านมักจะไม่ให้สารอาหารที่คุณต้องการ อาหารเสริมวิตามินที่ดีจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
เมื่อคุณกำลังทานวิตามินอยู่เสมอ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว ผู้ที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
ทานแคลเซียมคาร์บอเนตกับอาหาร การทานแคลเซียมซิเตรตโดยไม่มีอาหารเป็นเรื่องที่ดี แต่การทานแคลเซียมคาร์บอเนตจะต้องดำเนินการ หากคุณทำเช่นนั้นจะไม่สามารถดูดซึมได้
มีกี่คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขานั้นเกิดจากการขาดสารอาหารเช่นวิตามินดีและแมกนีเซียม? อาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและทั่วไปคือโอเมก้า 3 มันสามารถรองรับสุขภาพสมองเช่นเดียวกับฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของร่างกาย การรับแมกนีเซียมทำให้ร่างกายสงบ
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าแปลกใจเพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วย
ทุกคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่คุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
เพิ่มอายุการเก็บรักษาผักสีเขียวของคุณ พวกเขาอย่างถูกต้อง ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาเม็ดคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินเหลวชนิดเคี้ยวและชนิดผงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันซึ่งพบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นหมายถึงว่ามันมีประสิทธิภาพเท่ากัน
หากคุณพบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างสามารถทำให้เสียได้ง่ายดังนั้นควรทานอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งพวกมันออกมาในมื้ออาหารของคุณสามารถเพิ่มการดูดซึม
อย่างที่คุณเห็นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยวิตามินและแร่ธาตุ บทความนี้แสดงให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ใช้คำแนะนำนี้กับหัวใจและเริ่มนำไปใช้วันนี้ คุณจะสนุกไปกับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ