แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างถาวร


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างถาวร thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ใหม่ของสังคมสมัยใหม่ เกือบทุกคนต้องการลดน้ำหนัก แต่แทบไม่มีใครได้รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการใช้งานอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ อ่านต่อเพื่อค้นหาความลับที่คุณต้องหันกลับมาใช้ชีวิตและกลายเป็นคนที่ผอมเพรียวมีสุขภาพดีขึ้น

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา มันแสดงให้เห็นว่าคาร์ดิโอในขณะท้องว่างสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อทำหลังอาหาร

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารประจำวันของคุณ วิธีนี้ง่ายเหมือนการเลือกดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้หรือโซดาหรือนมปราศจากไขมันแทนสองเปอร์เซ็นต์ การบริโภคแคลอรี่น้อยลงเล็กน้อยต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่ง

เมื่อคุณรับประทานอาหารพยายามหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด สำหรับการทำงานแพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยดังนั้นคุณจึงวางแผนสำหรับวันนั้น หากคุณต้องออกไปทานนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณเสิร์ฟอยู่นั้นเป็นปริมาณที่คุณควรรับประทาน (2-3) สลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เริ่มแก่ขึ้น เกิน. หากต้องการเพิ่มประสบการณ์การกินสลัดลองยัดไส้สลัดผักลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋า Pita จะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงเบื่อคุณลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี

เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ โพสต์ข้อมูลในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นของคุณเพื่อให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณพยายามทำอยู่เสมอ การเห็นรายการนั้นจะช่วยเตือนคุณทุกวันเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนจากเนยถั่วลิสงธรรมดาเป็นเนยถั่วธรรมชาติทั้งหมด เนยถั่วปกตินั้นเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัว เนยถั่วธรรมชาติทั้งหมดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเติมลงไปในสิ่งที่ง่ายเหมือนกับการเขย่าโปรตีน

คุณควรจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นยาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่ นั่งที่บ้านไม่ทำอะไรเลย คุณต้องลุกออกจากที่นอนและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตได้คือลองทำตามอาหารอาหารดิบ การกินผักและผลไม้สดจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นของคุณเมื่อคุณหยุดทานอาหารแปรรูป

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเสียง: หากคุณเริ่มอยากทานขนมขบเคี้ยว รสมิ้นต์ของยาสีฟันช่วยเตือนสมองของคุณ (และท้องของคุณ!) ว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะกินซึ่งจะช่วยลดการกินของว่าง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติม: คุณจะได้สูดลมหายใจสดชื่นและมีโอกาสน้อยที่จะได้รับฟันผุ

เป็นจริงกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ไม่สมจริงได้ สำหรับจำนวนน้ำหนักที่คุณต้องการลดน้ำหนักให้เป้าหมายในการหายใจของคุณ ให้แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายรายสัปดาห์ที่เล็กกว่าซึ่งทำได้มากกว่า อย่าเริ่มมองสิ่งที่จะเกิดขึ้นในระยะยาว ดังนั้นเพื่อให้ทันกับการลดน้ำหนักของคุณให้ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักประจำสัปดาห์

ตอนนี้คุณได้อ่านเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพลูกบอลอยู่ในสนามของคุณแล้ว ตอนนี้ความสำเร็จนั้นอยู่ในมือคุณแล้วคุณจะหยิบมันออกมาหรือปล่อยให้มันหลุดลอยไปหรือไม่? ใช้โอกาสนี้และเริ่มต้นเส้นทางของการพัฒนาตนเองในวันนี้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *