แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและเคล็ดลับสำหรับคนทันสมัย


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและเคล็ดลับสำหรับคนทันสมัย thumbnail

การลดน้ำหนักสามารถทำงานได้มากมายไม่ว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพไปจนถึงการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่แรงจูงใจและดำเนินการต่อเพื่อให้สอดคล้อง บทความนี้จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนักพร้อมกับให้แรงจูงใจในการดำเนินการต่อไป

เมื่อกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เป้าหมายที่ไม่มีเหตุผลจะทำให้คุณผิดหวังและหงุดหงิดเท่านั้นและคุณจะต้องเลิกก่อนเวลาอันควร เป้าหมายที่ง่ายเกินไปจะไม่ท้าทายคุณและคุณจะไม่จบลงที่การลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักคุณต้องฝึกตัวเองให้กินน้อยลง มีการล่อลวงให้กินทุกที่ที่คุณมอง ป้ายโฆษณาและโฆษณาล้วนอยู่รอบตัวเรา พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกหิว กุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งล่อใจคือการฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณบอกคุณเมื่อท้องของคุณเต็ม กินเฉพาะเมื่อคุณต้องการการบำรุงอย่างแท้จริงและกินเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการนั้น

ในระหว่างการลดน้ำหนักของคุณ มันพิสูจน์แล้วว่าคนที่อดทนและรับน้ำหนักช้า ๆ เป็นคนที่จะทำให้มันออกมาในระยะยาว การสูญเสียหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจไม่ได้เสียงมากนัก แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บมันไว้นั่นคือหนทางที่จะไป

หากคุณพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการลองอาหารที่ เป็นของเหลว อาหารที่มีลักษณะเป็นของเหลวสามารถช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของประเภทอาหารเหล่านี้รวมถึงสมูทตี้ธรรมชาติและซุปโซเดียมต่ำ

ในฐานะคนที่มีน้ำหนักเกินคุณอาจไม่รู้สึกอยากไปชายหาดเนื่องจากความอับอาย แต่คุณควรไปต่อ ทำไมคุณต้องไปที่ชายหาดเพื่อทิ้งเสื้อผ้าไว้และซ่อนตัวอยู่ด้านหลัง? มันเป็นเรื่องของแรงจูงใจ ดูร่างกายที่คุณต้องการเพื่อการเตะที่รวดเร็วในท้ายด้านหลัง

เมื่อคุณกินอะไรให้พยายามทิ้งบางสิ่งบางอย่างไว้บนจานของคุณทุกครั้ง คุณสามารถทิ้งหนึ่งกัดครึ่งแซนวิชหรือขนมปังจากเบอร์เกอร์ คุณอาจพบว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินทุกอย่าง แต่คุณก็ยังพอใจและไม่หิวอีกต่อไป การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณลดขนาดส่วนของคุณได้

แม้จะมีการประกาศในนิตยสารทุกเล่มที่ช่องชำระเงิน แต่การสูญเสียไขมันมากกว่าหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะไม่สามารถปิดมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในช่วงเริ่มต้นโปรแกรมของคุณจะช่วยให้คุณหมดกำลังใจ คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความยากลำบากในการรับหลายปอนด์ต่อสัปดาห์อย่างต่อเนื่องขณะที่คุณกำลังดำเนินการอยู่

เมื่อคุณรู้สึกหิว หากท้องของคุณเต็มไปด้วยของเหลวที่ปราศจากแคลอรี่คุณอาจกินอาหารน้อยลง นอกจากนี้บางครั้งผู้คนรู้สึกหิวเมื่อขาดน้ำ ร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่ามันต้องการน้ำดังนั้นความรู้สึกหิวอาจลดลงหรือหายไปหลังจากที่คุณดื่มน้ำ

เพื่อเร่งการลดน้ำหนักของคุณ ผู้ที่รับประทานอาหารนอกบ้านมักเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การรับประทานอาหารที่บ้านก็ถูกกว่าด้วย

สำหรับเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณคุณควรลองเล่นโยคะเพราะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายรูปแบบอื่น ข้อดีอีกประการหนึ่งของการฝึกโยคะก็คือการส่งเสริมการมีสติเพื่อให้คุณให้ความสนใจกับความรู้สึกของการเป็นคนเต็มเวลา

เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าข้ามมื้ออาหาร หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ทำโดยผู้ที่พยายามลดน้ำหนักคือการข้ามมื้ออาหาร หากคุณกินเป็นประจำในแต่ละวันคุณจะป้องกันตัวเองจากการหิวมากเกินไป การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารของคุณดำเนินต่อไปและช่วยลดโอกาสในการสะสมอาหารเป็นไขมัน

เด็ก ๆ ที่ต้องการแผนการลดน้ำหนักจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างเบามือ โรคอ้วนในเด็กกำลังเพิ่มขึ้น แต่การอดอาหารอาจไม่ใช่คำตอบ เพิ่มการออกกำลังกายของลูกและลดแคลอรี่และขนมหวาน บ่อยครั้งที่ทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินเมื่อหิวเท่านั้นทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเท่านั้นและการเลือกทานเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มส่วนใหญ่มีไขมันหรือน้ำตาลดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและผอม นมก็โอเคที่จะมีหนึ่งแก้วต่อวัน แต่ให้แน่ใจว่ามันเรียดดังนั้นปริมาณไขมันต่ำ

คุณได้อ่านข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดไปว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” คุณยังได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ใช้เวลาของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่เกินกำหนดเวลาไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดการตั้งค่าใหม่


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile