แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ thumbnail

ไม่ว่าคุณจะทำอย่างไรการลดน้ำหนักเป็นเรื่องส่วนตัว เพื่อนสามารถช่วยคุณได้ แต่พวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักให้คุณได้ คุณต้องควบคุมการลดน้ำหนักของคุณตั้งแต่ต้นถ้าคุณต้องการจริงจังกับการลดน้ำหนัก เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยได้

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรกินอาหารมื้อเล็กลงและบ่อยขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้แทนที่จะกินมื้อใหญ่คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงและควบคุมความอยากได้มากขึ้น เมื่อคุณอยู่ในการควบคุมคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป

ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินหกมื้อเล็ก ๆ ต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ การกินอาหารมื้อใหญ่แล้วรออีกหลายชั่วโมงจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและเก็บแคลอรี่ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน

ชีวิตประจำวันนำไปสู่ปัญหาสุขภาพซึ่งเป็นหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ร่างกายของเราไม่ได้ตั้งใจนั่งนานหลายชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่มีงานโต๊ะที่ทำให้เรานั่งเกือบทั้งวัน การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาหลังได้ ดังนั้นทุกชั่วโมงยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สักครู่ ไปดื่มน้ำใช้ห้องน้ำหรือคุยกับเพื่อนร่วมงาน มันจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการกำจัดโทรทัศน์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันออกไปจริง ๆ แต่ถ้าคุณลดเวลาที่ใช้ในการดูทีวีคุณก็จะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น การใช้งานอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในระบบวิดีโอเกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเช่น Nintendo Wii หากคุณมีเพื่อนมาเล่นบน Wii Fit คุณจะได้ระเบิดและเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่กี่

คาร์โบไฮเดรตมักถูกมองว่าเป็นคนเลวในการอดอาหาร ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถแพ็คปอนด์พวกเขามีความสำคัญในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายทางไกล ลองชามพาสต้าที่คุณชื่นชอบในวันก่อนที่จะวิ่งใหญ่เพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ

วิธีง่ายๆในการทำงานเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนักคือการมีคนสัญญาว่าจะทำสิ่งเหล่านี้กับคุณ การมีเพื่อนที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณสามารถกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่าจะอยู่ภายใต้พันธสัญญาของคุณก็ตาม ด้วยวิธีนี้ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณที่กำลังกินอาหารที่มีไขมันที่คุณสามารถต้านทานได้

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณเกลือที่คุณเพิ่มลงในอาหาร การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณบวมและเพิ่มความดันโลหิตได้ ให้ลองใช้ทางเลือกอื่นแทนเกลือหรือลดปริมาณเกลือลง

วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักที่เพิ่มคือการดื่มนมก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณจะไม่กินมากในช่วงมื้ออาหารเพราะนมทำให้คุณรู้สึกอิ่มแล้ว มีแคลเซียมในนมมากมายซึ่งเป็นผลดีต่อกระดูกและการสร้างกล้ามเนื้อ

เคล็ดลับสำคัญประการหนึ่งสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเข้าใจว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดนั้นไม่ดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นดีสำหรับคุณและจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหล่านี้รวมถึงธัญพืช, มันเทศและผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวคือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เหล่านี้รวมถึงขนมปังขาวขนมหวานและโดนัท

เพื่อจับตาดูน้ำหนักของคุณขณะทานอาหารให้สั่งสลัดแทนอาหารทานเล่นอื่น ๆ ซึ่งมักจะมีไขมันสูง หากสลัดมีของที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและชีสให้ขอให้งดไว้ ขอให้มีน้ำสลัดอยู่ด้านข้างหากไม่มีตัวเลือกที่ไม่มีไขมัน การแต่งตัวด้านข้างเป็นความคิดที่ดีในทุก ๆ เหตุการณ์เนื่องจากคุณสามารถสลัดสลัดในน้ำสลัดและควบคุมได้ว่าคุณกินมากแค่ไหน

เมื่อคุณทำ crunches ให้เน้นการหายใจที่เหมาะสมเพื่อกำจัดท้องนั้น . สิ่งที่คุณต้องทำคือหายใจออกอย่างเต็มที่ที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวของหน้าท้องขบเคี้ยว สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นมาก

แทนที่จะมีเนื้อวัวและอาหารทอดตลอดเวลาให้เลือกไก่เป็นทางเลือกที่อร่อย คุณสามารถเตรียมไก่ได้หลายวิธีเพราะดีมากกับผักหลากหลายชนิดซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เลือกไก่เป็นส่วนประกอบหลักของอาหารมื้อเย็นของคุณเพื่อลดน้ำหนักของคุณ

การดื่มสิ่งอื่นนอกเหนือจากน้ำอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับความพยายามลดน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ดื่มน้ำผลไม้เข้มข้นหรือแม้แต่กาแฟหรือชาดำ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ มันไม่มีไขมันแคลอรี่คอเลสเตอรอลหรือโซเดียม นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น

การลดน้ำหนักเป็นการเดินทางส่วนตัวที่คุณต้องทำด้วยตัวเอง ทำตามเคล็ดลับข้างต้นเพื่อช่วยนำทางและแนะนำคุณเกี่ยวกับการเดินทางนั้น ใช้เคล็ดลับเป็นแผนที่เพื่อไปสู่เป้าหมายน้ำหนักที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและอย่ายอมแพ้ ก้าวไปข้างหน้าแล้วคุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *