หากคุณเคยคิดว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้คุณสามารถช่วยลดน้ำหนักและรู้สึกดีได้! อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้!
หากต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อ การทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรออีกหลายชั่วโมงจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและเก็บแคลอรี่ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การได้รับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในโซนที่ถูกต้องเป็นวิธีที่สำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากหัวใจที่คุณทำ ด้วยการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคุณจะรู้ได้อย่างแม่นยำว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
ในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาหารควรอยู่ในสถานะของเหลวหรือใกล้ของเหลวเมื่อคุณกลืนลงไป ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ง่าย
หลายคนมักจะเติมอาหารด้วยอาหารแล้วเสร็จทุกอย่าง หากคุณรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ลองใช้แผ่นเล็ก ๆ จานเด็กขนาดจริงแล้วเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารขนาดผู้ใหญ่ มันอาจดูเล็กด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจทำให้คนหลายคนกลัวอาหาร ใช้เซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อช่วยคุณและขอให้พวกเขาบอกคุณว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรในเมนู หลายเมนูจะมีส่วนแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถเลือกได้จากสิ่งนั้นและยังมีมื้ออาหารที่สนุกสนาน
สิ่งสำคัญคือต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่บางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อใจเพราะเข็มบนตาชั่งไปในทิศทางที่ผิด อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นหากคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้ว่าคุณจะดีขึ้น
เคล็ดลับที่ดีในการใช้เมื่อคุณอยากได้คือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล คุณไม่ต้องการเคี้ยวมากเพราะความหวานของหมากฝรั่งอาจทำให้คุณอยากทานของว่าง แต่ด้วยปากของคุณในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องคุณสามารถหลอกให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังกินอะไรที่หวาน
ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและวางแผนเมนูใหม่ที่จะต้องทำ ออกดัชนีน้ำตาล นี่คือรายการอาหารที่มีความยาวและคุณค่าทางโภชนาการเช่นคาร์โบไฮเดรตที่มีในรายการอาหารมีแคลอรี่เท่าใด กินอาหารที่มีรายชื่อต่ำและลดน้ำหนักง่ายกว่ามาก
อย่ากินผักสีเขียวเพื่อรับ พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินและสามารถปรับปรุงอาหารของคุณ สลัด (ไม่มีน้ำสลัดหรือไขมันต่ำ) มีรสอร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหารพวกเขายังสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนอาจดูเหมือนฝันที่ไม่มีอยู่จริง ความจริงก็คือถ้าคุณมีน้ำหนักมากคุณสามารถลดได้เร็วกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อยมาก เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายช้ามากเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและลดแคลอรี่ของคุณช้าลงเพื่อไม่รู้สึกไม่พอใจ
พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะกินเร็วเกินไป หนึ่งควรกินช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ เมื่อคุณกินสมองของคุณส่งข้อความไปที่ท้องของคุณเพื่อบอกว่ามันเต็ม หากคุณกินเร็วเกินไปสมองจะได้รับข้อความหลังจากที่คุณกินเกินกว่าที่จำเป็น
คุณอาจพิจารณาซื้อหนังสือสองเล่มที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้คุณทำ มีหนังสือทำอาหารมากมายที่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมทั้งคุณสามารถเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยด้วยเช่นกัน
กฎทองข้อหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือการกินเฉพาะเมื่อคุณสามารถทำได้ รู้สึกหรือได้ยินเสียงคำรามของกระเพาะอาหาร หลายครั้งที่เราจะกินด้วยเหตุผลที่ผิดพลาดหมดกังวลเบื่อเบื่อกลัวหรือด้วยเหตุผลอื่น คุณควรกินเฉพาะเมื่อคุณหิวดังนั้นรอให้กระเพาะอาหารบอกคุณเมื่อคุณต้องการกินอย่างแท้จริง
การงดมื้ออาหารจะทำให้ร่างกายของคุณเชื่อว่ามันหิวแล้วและจะเริ่มสะสมไขมัน กินจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มและการเผาผลาญของคุณจะแข็งแกร่ง อาหาร 1 ถ้วยทุก 2 ชั่วโมงเป็นการวัดที่ดีสำหรับสิ่งที่คุณควรบริโภค
คุณจะรออะไรอยู่ เมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่ยืนอยู่ระหว่างคุณกับสุขภาพที่ดีขึ้นและความมั่นใจมากขึ้น ไปกันเถอะ! ทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักอย่างที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อน! เป็นไปได้และคุณสามารถเริ่มได้ทันที!