คุณมีความสนใจในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตจึงเป็นเรื่องยากที่จะ จำกัด ขอบเขตสิ่งที่ถูกกฎหมายและขยะ ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่มีคุณภาพสูงซึ่งอาจเหมาะกับคุณ
เมื่อคุณทานอาหารจำไว้ว่าการทานเพื่อสุขภาพเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณซื้อ รถเข็นของคุณที่ร้านขายของชำควรมีความสมดุลเช่นเดียวกับที่คุณทำอาหารให้สมดุล ซึ่งหมายถึงการซื้อสินค้าในครึ่งของคุณซื้อธัญพืชหนึ่งในสี่และในไตรมาสสุดท้ายของแหล่งโปรตีนลีน วิธีนี้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมักจะใช้ได้เมื่อคุณหิว
ใช้อบเชยเพื่อหลอกร่างกายของคุณ หากคุณได้รับความอยากอย่างแรงกล้าในการทำขนมหวาน แต่คุณก็พยายามอย่างดีที่สุดที่จะติดตามซินนามอนสามารถช่วยได้ หยิบผลไม้ที่คุณโปรดปรานและโรยด้วยอบเชยจำนวนมาก ใช้งานได้ดีกับแอปเปิ้ลและกล้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอบเชยนั้นบริสุทธิ์และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
การให้ลูก ๆ ของคุณทานผักสามารถทำได้ง่ายเหมือนการลับๆล่อ ๆ ผักหลายชนิดที่ผ่านการแปรรูปอย่างถูกต้องสามารถนำไปใช้กับอาหารที่เด็ก ๆ ชอบได้ Purees ที่ทำจากผักเช่นแครอทไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติและความหวานให้กับจานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
เพื่อให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีคุณควรพยายามกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมากในแต่ละวัน USDA แนะนำค่าเผื่อรายวันของผลไม้และผักรวมกันเป็น 9-13 เสิร์ฟต่อวัน ฟังดูเยอะมาก แต่มันก็ไม่ยากที่จะเอามันมาใส่ในแก้วน้ำส้มแท้ๆพร้อมกับอาหารเช้าหรือใส่ซอสพาสต้ามะเขือเทศลงบนสปาเก็ตตี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีสุขภาพดีอยู่เสมอ . เพียงเพราะคุณมีความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้าไปในถ้ำหรือไม่สามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดตามที่แพทย์แนะนำ
ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือไม่ชอบปลาเมล็ดลินินมีสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตบดหนึ่งหรือสองชามและธัญพืชลินินหรือเปลี่ยนอาหารหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ
จำกัด อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปมักมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาความสดและเต็มไปด้วยน้ำตาลไขมันและน้ำตาลบริสุทธิ์ที่กลั่นแล้วเพื่อให้ได้รสชาติที่ดี อาหารประเภทนี้ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น
เพื่อทดแทนของว่างที่คุณอาจนำเข้ามาในบ้าน – ผลไม้ที่คุณสามารถคว้าได้เมื่อมื้อเย็นเป็นวิธีการออกและคุณหรือครอบครัวของคุณกำลังหิว ตัวอย่างที่ดีคือผลเบอร์รี่องุ่นแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น ๆ และเก็บไว้ในน้ำกรดและกล้วยขนาดเล็กหรือลูกน้อย การเก็บผลไม้ไว้ในภาชนะที่ชัดเจนในตู้เย็นหรือบนเคาน์เตอร์จะเพิ่ม “การอุทธรณ์”
หนึ่งในส่วนผสมที่คุณจะต้องพยายามหลีกเลี่ยงคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ แต่ยังสามารถเพิ่มไขมันและแคลอรี่ในอาหารของคุณ โดยทั่วไปแล้วน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงจะพบได้ในขนมหวานซึ่งคุณควรกำจัดให้หมดจากอาหารของคุณ
เป็นแบบอย่างโภชนาการที่ดีสำหรับลูกของคุณและเริ่มต้นการกินเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณชอบกินผักดิบลูกของคุณจะทำแบบเดียวกัน หากคุณทานขนมพร้อมลูกอมบาร์ลูกของคุณเรียนรู้ว่าขนมนั้นกินได้ดี เสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อถึงเวลาว่าง
ทุกคนต้องการเคี้ยวอาหาร แต่คุณรู้ไหมว่าการใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 วินาทีในการเคี้ยวจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? การใช้เวลาในการเคี้ยวนี้จะทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และจะทำให้คุณไม่กินมากเกินไปเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังจะอิ่ม
ผู้สูงอายุสามารถมีชีวิตยืนยาวได้นานขึ้น ด้วยโภชนาการที่ดีทุกวัน ผักและผลไม้สีสดใสช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการแตกหัก สารอาหารในผักและผลไม้สามารถลดเวลาพักฟื้นในกรณีที่เกิดการแตกหัก
โดยสรุปมีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตในการจัดเรียงและตรวจสอบสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมาย หวังว่าคุณจะไม่เพียง แต่พบว่าทรัพยากรนี้มีประโยชน์ แต่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยเคล็ดลับที่ให้และแรงจูงใจบางอย่างคุณไม่ควรอยู่ห่างจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญ