แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับและความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับและความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ thumbnail

การลดน้ำหนักนั้นไม่ยากอย่างที่คิด การอดอาหารต้องใช้ความมุ่งมั่นและการแก้ไข แต่ให้ผลตอบแทนที่ดี

เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคนั้นสำคัญเท่ากับการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อสุขภาพหากคุณทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารขยะไม่ได้เลวร้ายหากคุณ จำกัด ปริมาณ การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีความสมดุลเสมอ ไม่มีความลับว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณภาพคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายในวันต่อมา คุณไม่ควรข้ามอาหารเช้า

หนึ่งเคล็ดลับลดน้ำหนักคือการกินเฉพาะไข่ขาวและกำจัดไข่แดง ไข่แดงมีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงซึ่งอาจไม่สอดคล้องกับอาหารของคุณ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยเฉพาะผิวขาว

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการรวมสูตรโกงเข้ากับอาหารของคุณทุกสองสามวัน การโกงอาหารอาจประกอบด้วยสิ่งที่คุณต้องการ อาจเป็นพิซซ่าสักสองสามชิ้น หนึ่งโกงอาหารทุกสองสามวันสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจ

แบ่ง 3 มื้อเหล่านั้นออกเป็น 5 กินน้อยลงบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อให้เลิกและกระจายออกไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวบ่อย ดังนั้นมันจะหยุดคุณจากการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณมาก

เมื่อคุณเป็นระบบการออกกำลังกาย มันง่ายมากที่จะบอกว่าคุณจะออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่ได้กำหนดเวลาไว้มันเป็นเรื่องง่ายมากที่ความมุ่งมั่นนั้นจะล้มลงข้างทาง กำหนดช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายและออกกำลังกายทุกวัน

แทนที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งคุณควรลองชั่งน้ำหนักตัวเองวันละครั้งหรือมากกว่านั้น โดยการทำเช่นนี้คุณอนุญาตให้คุณทำการปรับเปลี่ยนใด ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้ผิดพลาดอย่างน่าเศร้า ที่จริงแล้วสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากโซ่อาหารจานด่วนมันเยิ้ม แต่อย่าลืมกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ซื้อจานเล็ก ๆ ชุดจานจำนวนมากประกอบด้วยจานที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการอาหารมากกว่าหนึ่งรายการ เพลตเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนที่ดูเล็ก คุณอาจเผลอกินมากกว่าที่จำเป็น แทนที่แผ่นใหญ่ของคุณด้วยแผ่นเล็ก ๆ การได้รับแผ่นเล็ก ๆ จะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น

ใช้ซินนามอนแทนน้ำตาล ผลไม้สามารถทำให้เบื่อได้ในระยะเวลาอันสั้น ก่อนที่คุณจะเข้าไปข้างในและไปทำขนมหวานที่มีน้ำตาลมากขึ้นให้ลองอบเชย ใส่ซินนามอนเล็กน้อยลงบนผลไม้ก่อนทาน มันเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อยและเป็นทางเลือกที่อร่อยสำหรับน้ำตาล

แทนที่จะทำให้น้ำหนักเป้าหมาย อย่าใส่ใจกับเครื่องชั่งของคุณ จำนวนคนน้ำหนักจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ น้ำหนักในอุดมคติของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นการเล็งไปที่น้ำหนักเฉพาะบางครั้งอาจเป็นเรื่องโง่ ๆ ให้ตั้งสมาธิกับขนาดเสื้อผ้าที่คุณต้องการให้พอดี

ตอนนี้คุณควรรู้เทคนิคการลดน้ำหนักมากขึ้น หวังว่าคุณจะพิจารณางานนี้สำเร็จที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำและที่จะช่วยคุณอย่างมาก ลองใช้กลยุทธ์ที่คุณได้อ่านที่นี่และเมื่อเวลาผ่านไปคุณก็จะพบกับสิ่งต่าง ๆ ที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นสำหรับคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *