เราแต่ละคนมีร่างกายเดียวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีดังนั้นทุกคนจึงจำเป็นต้องรู้วิธีการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย บทความนี้สามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีการ
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่น สิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับความต้องการด้านโภชนาการและสุขภาพที่แตกต่างกันของทุกคนดังนั้นการทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเป็นอันตรายได้ สารอาหารจำนวนมากออกมาทุกวันที่สำคัญที่ร่างกายต้องการ ยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ เช่นเนื้อติดมันดูไขมันคอเลสเตอรอลและน้ำตาลและกินผลิตผลที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำมาก ๆ
ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ สองสามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอล LDL ในอาหารของคุณ กินในปริมาณที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและเพลิดเพลินกับผลไม้และผักสด การออกกำลังกายระดับปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ระดับคอเลสเตอรอลสูง LDL เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงมันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่ช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ มันมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการป้องกันโรคหัวใจ วิตามินอีก็มีความสำคัญต่อสุขภาพตาของคุณและมีบทบาทในการป้องกันต้อกระจก
ผงชูรสจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปมากมายเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ผงชูรสไม่ได้เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและพบว่ามีผลเสียมากมายเช่นภาวะซึมเศร้าและปวดหัว บางคนไวกว่าคนอื่น แต่คุณควรหลีกเลี่ยงผงชูรสแม้ว่าคุณจะไม่แพ้ง่าย มันอาจมีผลกระทบระยะยาวและสะสม
ช้าลงเมื่อคุณกิน ผู้คนจำนวนมากกินอาหารอย่างรวดเร็วเพียงเพราะพวกเขามีชีวิตที่วุ่นวาย ลดเวลาที่ใช้ในการทำอาหารให้เสร็จในแต่ละมื้อ เพลิดเพลินกับกลิ่นและรสชาติอาหารของคุณ การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะต้องไม่กินมากเกินไป
กินของหวานหรือถ้วยพุดดิ้งสำหรับของหวาน พยายามที่จะต่อต้านการเข้าถึงสำหรับลูกอมบาร์หรือถุงโดนัทขนาดเล็ก ให้ลองกินเยลโลหรือพุดดิ้งแทน มีขนาดแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ พวกมันยอดเยี่ยมในการฆ่าความอยากขนมหลากหลายชนิด
คุณค่าทางโภชนาการของปลาทำให้มันเป็น “ต้อง” ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นค่าที่กำหนดมากที่สุด ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงเป็นพิเศษ แต่ปลายังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนวิตามิน A และ D และแร่ธาตุที่มีค่า สารอาหารเหล่านี้พบได้ดีที่สุดในปลา “ที่จับได้ยาก”
กินข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ชนิดหนึ่งที่มีความสามารถในการทำให้คุณขึ้นไปจนถึงช่วงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าและจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะอยู่กับคุณจนถึงมื้อเที่ยง
โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นปัญหาต่อเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดที่จะให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการสำหรับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมคือการถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการสำหรับแมวจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ของคุณได้ดีขึ้น
หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้ของคุณลองจุ่มลงในแอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน Applesauce เหมาะสำหรับการจิ้มผลไม้ของคุณเป็นส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับขนมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเบื่อกับการกินสิ่งเดียวกันตลอดเวลา
พยายามหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเช่น เพื่อนเมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพ อาหารไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเพื่อน อย่ากินเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเศร้าหรือเสียใจ หาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยซึ่งจะช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณ เข้าสู่นิสัยนี้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารที่สะดวกสบาย
หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใหญ่ที่มุ่งหน้าไปยังร้านอาหารที่มีสัดส่วนน้อยกว่าปานกลางให้พิจารณาแบ่งปันกับเพื่อนที่มี เพดานปากที่คล้ายกัน ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงิน แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาการโคม่าอาหารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ตามมาด้วยมื้ออาหารที่เกินความต้องการได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักทานที่ค้นหาแนวคิดของ “doggy bag” และของเหลือที่น่ารังเกียจ
ก่อนที่คุณจะนั่งลงเพื่อสั่งให้ทำข้อตกลงที่จะละเว้นจากขนมทอดและขนมที่มีไขมัน ทุกหน้าของเมนู โอกาสที่ดีที่คุณจะพบว่าตัวเองอิ่มจนอิ่มในตอนท้ายของมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงที่จะทำลายความรู้สึกในตอนกลางคืนที่มีมากเกินไปและป่องให้เตือนตัวเองถึงการวางแผนชีวิตประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณให้คุณค่าทางโภชนาการที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ ทำเช่นนั้น ด้วยการใช้คำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้คุณจะสามารถมั่นใจได้ว่าอาหารที่คุณกินจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้