คุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก โดยการหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เคล็ดลับที่ตามมาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนัก
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเริ่มกินปลาทูน่า ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเตรียม คุณสามารถผสมกับ mayo ที่ไม่มีไขมันและวางลงบนแซนด์วิชหรือใส่สลัด
หาเพื่อนเพื่อออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยตัวเองน่าเบื่อ การหาเพื่อนเพื่อเดินวิ่งหรือตียิมด้วยจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์ได้อย่างมาก นอกเหนือจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันการมีเพื่อนออกกำลังกายกับคุณจะทำให้เวลารู้สึกราวกับว่ามันกำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเลิกสูบบุหรี่ หลายคนอาจไม่เห็นด้วยและจะบอกว่าคุณเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่อาจระงับความอยากอาหารของคุณ แต่มันก็ช่วยลดพลังงานของคุณด้วย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักคือการมีเป้าหมายจำนวนปอนด์ที่คุณจะสูญเสียในแต่ละสัปดาห์ อะไรที่มากกว่านั้นเร็วเกินไป หากคุณพยายามลดน้ำหนักเร็วเกินไปคุณกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพและอาจได้รับกลับคืนมา
เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้มองหาโอกาสที่จะออกกำลังกายเล็กน้อยในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กขณะช็อปปิ้งได้ด้วย พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้างก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในร้าน ใช้เวลาไม่นานและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเล็กน้อยก่อนที่คุณจะรู้
เพื่อลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลืมเรื่องขนมหวานหรือแย่กว่านั้นคือทานอาหารมื้อจริงเมื่อคุณควรทานของว่างแทน อาหารว่างเพื่อสุขภาพรวมถึงผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารมื้อต่อไป
การวิ่งบนชายหาดเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การวิ่งบนทรายนั้นมีประโยชน์มากกว่าพื้นผิวอื่น ๆ ส่วนใหญ่เพราะมันจะเพิ่มความต้านทานเป็นพิเศษ
ถ้าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่คุณอาจจะกินอาหารที่คุณไม่ชอบมากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมอาหารบางอย่างที่คุณชอบ แต่ในการกลั่นกรอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณในขณะที่ให้ความอยากอย่างปลอดภัย
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำได้ดี หากคุณกำลังเดินออกกำลังกายให้ลองให้รางวัลตัวเองหลังจากที่คุณได้รับจำนวนหนึ่ง ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่คุณเดินสิบไมล์ไปซื้อหนังสือเล่มใหม่หรือไปดูหนัง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจ
คุณอาจลองซื้อหนังสือสองเล่มที่มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้คุณทำ มีหนังสือทำอาหารมากมายที่มีอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมทั้งคุณสามารถเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยเช่นกัน
หาคนออนไลน์เพื่อทำหน้าที่เป็นเพื่อนลดน้ำหนักของคุณ มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่มีเพื่อนออนไลน์ทำงานด้วยกันมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รวมตัวกันในกลุ่มสนับสนุนตัวต่อตัว คุณสามารถค้นหาฟอรัมและเว็บไซต์ออนไลน์ที่ให้ความช่วยเหลือคุณในการหาเพื่อนและบรรลุเป้าหมาย
เดินเมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ หากคุณไม่สามารถไปยิมเพราะต้องทำงานให้ข้ามมันฝรั่งทอดที่มาพร้อมกับแซนวิชและเดินเล่นในเวลาพักเที่ยง หากคุณไม่ได้อยู่ในโรงยิมเดินไปรอบ ๆ ละแวกของคุณหรือค้นพบสิ่งใหม่ การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและพัฒนาอารมณ์ของคุณและทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ตลอดเวลา. เพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณอยากทานอาหารจานด่วนหรือออกกำลังกายข้ามดูรูปภาพและถามตัวเองว่าคุณต้องการหน้าตาแบบนั้นตลอดไปหรือไม่ จากนั้นกลับไปที่โปรแกรมของคุณ!
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่เมื่อคุณเริ่มอาหารของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างตู้เย็นและตู้กับข้าวของขนมที่ไม่แข็งแรง สิ่งนี้จะทำให้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการที่จะโกงอาหารของคุณคุณจะต้องทำเคล็ดลับพิเศษเพื่อทำมัน
บ้าคลั่งไปกับถั่วของคุณ การกินถั่วตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น หากคุณเบื่อกับรสชาติและพื้นผิวของถั่วคุณสามารถลองแช่ถั่วลงไปในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน จำไว้ว่าให้กินถั่วถ้าคุณพยายามควบคุมอาหาร
คุณไม่ต้องกินสลัดธรรมดาตลอดเวลา คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัดหนัก ๆ เช่นน้ำสลัดแบบ Ranch แต่คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับสลัดผักธรรมดา ลองเพิ่มถั่วลงในสลัดของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากถั่วและจะทำให้สลัดมีรสชาติที่ดีขึ้นมาก
การใช้คำแนะนำนี้และการมุ่งมั่นที่จะดำเนินการตามขั้นตอนจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ คุณจะต้องหลีกเลี่ยงความอยากและอาหารขยะและผ่านวันที่ยากลำบาก คุณจะประสบความสำเร็จ.