ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างหนัก คุณต้องมุ่งเน้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก บทความนี้จะให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตเมื่อคุณยกน้ำหนัก ด้วยการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและตุ้มน้ำหนักในการออกกำลังกายครั้งเดียว
หากคุณมีน้ำหนักเกินให้พิจารณาการลดน้ำหนักเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ . หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ การลดน้ำหนักช่วยลดความดันและความเครียดของข้อต่อให้น้อยที่สุดและควรลองก่อนทำการพิจารณาการรักษาทางเคมีที่รุนแรง บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือการเปลี่ยนแปลง!
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิตหุ่นอย่าสับสนกับอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่มีขายมากมาย ไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความจำเป็นจริงๆสำหรับการเริ่มต้นของระบบการออกกำลังกายที่เจียมเนื้อเจียมตัว ในขณะที่คุณก้าวไปสู่การออกกำลังกายโดยรวมและเริ่มมองหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณจะรู้ว่าการเข้าร่วมยิมเป็นทางเลือกที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักคือ เพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองสำหรับเมื่อคุณออกกำลังกาย การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองของคุณเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและขับรถไปออกกำลังกายแบบนักฆ่า
เมื่อพยายามลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรเก็บของว่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไว้ หนึ่งสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อวันของผักและผลไม้และกินหญ้าตลอดทั้งวันปราศจากความผิด! คุณยังสามารถลองเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกซึ่งทำให้ง่ายต่อการคว้าและไป
จ่ายเองเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเองเพื่อเดินอีกไม่กี่นาทีหรือผลักจานออกไปไม่ช้าก็เร็ว วางโถทิปไว้ที่เคาน์เตอร์ในห้องครัวและใส่เงินสักสิบนาทีในการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำและดอลลาร์สำหรับทุกๆปอนด์ที่คุณเสียไป หลังจากสามเดือนให้ใช้เงินที่คุณเก็บรวบรวมเพื่อซื้อรางวัลตัวเอง (ไม่ใช่อาหาร)
วิธีง่ายๆในการ จำกัด ปริมาณแคลอรีของคุณคือการกินช้ากว่า หยุดเคี้ยวและลิ้มรสอาหารของคุณ อย่ากินอาหารให้เสร็จภายในห้านาทีหลังจากนั่งลง หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณ “เต็ม” ไปยังกระเพาะอาหารของคุณในเวลา คุณจะได้รับการกินมากเกินไปและเป็นไปได้ว่าหากคุณกินเร็วเกินไป
เพื่อให้เห็นภาพความคืบหน้าของการลดน้ำหนักที่เหมือนจริงมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเครื่องชั่งไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การวัดแขนต้นขาเอวและสะโพกจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสูญเสียไปในนิ้วและทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุน
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดเพื่อลดน้ำหนัก อาหารทอดมีไขมันสูงและจะแพ็คปอนด์ได้ง่ายมาก ลองย่างนึ่งตุ๋นอบเคี่ยวหรือย่างอาหารที่คุณกำลังทำอาหาร ตัวเลือกเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มไขมันส่วนเกินใด ๆ ลงในอาหารของคุณและจะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารให้สูง
วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าติดอยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณมีเวลาลอง sauteing ผักแช่แข็งผสมกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม คุณสามารถเพิ่มพริกไทยหรือขมิ้นเพื่อรสชาติและเก็บไว้ในตู้เย็นในการให้บริการขนาดส่วน
เมื่อทำอาหารเช้าคุณควรพยายามหาและแทนที่ไข่ที่จะใช้แทนไข่ทั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่กินไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อจุดอื่น ๆ ในแต่ละวัน ไข่ขาวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การกินคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยก็ต่อเมื่อคุณกำลังอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะทานอาหารแอตกินส์ก็ตาม หากปราศจากคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่เข้ามาซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถให้พลังงานกับคุณได้ แต่ร่างกายของคุณจะเก็บอาหารที่คุณกินและหวังว่าจะสามารถใช้งานได้ในภายหลัง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและต้องออกไปกินข้าว มื้ออาหารของเด็กนั้นมีขนาดเล็กกว่าและจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารได้
ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก ตราบใดที่นี่เป็นสิ่งที่คุณมุ่งมั่นมันจะไม่ยากสำหรับปอนด์ที่จะเริ่มร่วงหล่นจากคุณ บทความก่อนหน้านี้ได้ถูกรวบรวมเพื่อช่วยเหลือผู้คนอย่างคุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก