การลดน้ำหนักอาจเป็นหัวข้อที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน หลายคนพร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรและท้อแท้ หากฟังดูเหมือนคุณอ่านเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆในการตั้งค่าระบบลดน้ำหนักของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และในทางกลับกันจะเป็นแรงจูงใจให้คุณลดน้ำหนักต่อไป ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีในการค้นหาและให้คำแนะนำ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนจะให้พลังงานมากขึ้นในระหว่างวันสำหรับการออกกำลังกายในขณะที่ลดความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับพลังงานนั้น นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดการเผาผลาญของคุณ
การออกกำลังกายอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับนี้สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเพียงเพื่อเป้าหมายของการออกกำลังกายเท่านั้น ค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นการเต้นรำเล่นจับขี่จักรยานหรือเดินป่า นี่อาจเป็นรางวัลที่ดีมากและดูเหมือนว่าคุณจะออกกำลังกายไม่ได้
ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ การทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรออีกหลายชั่วโมงจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและเก็บแคลอรี่ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
แอบออกกำลังกายตามที่คุณต้องการ ด้วยการแอบออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่แล้วคุณจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมโดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม ยกตัวอย่างเช่นอย่ายกลูกวัวหรือหมอบเป็นเวลาสองนาทีในขณะที่คุณแปรงฟันหรือทำกระทืบและทำอัพในช่วงพักโฆษณารายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ
การรับประทานความเหงาเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การรับรู้เมื่อคุณทำสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเลิกนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่นเมื่อรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลไปที่ที่แออัด) และคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยไม่กินมาก
เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำหนดว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพแค่ไหน ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก นี่เป็นเครื่องมือที่บุคคลที่ประสบความสำเร็จใช้
หากคุณมีปัญหากับโปรแกรมลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมให้พิจารณาทางเลือกอื่นเช่น “Alli” ยาประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อลดการดูดซึมไขมันในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย มันจะถูกลบออกผ่านการถ่ายอุจจาระ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเปลี่ยนอาหารของคุณ
หากคุณมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและถาวรคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงระยะยาวในแบบที่คุณเข้าใกล้โภชนาการ แน่นอนว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยอาหารที่ผิดพลาด แต่สำหรับคนส่วนใหญ่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อการบริโภคอาหารเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สำหรับการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนให้กินอาหารที่มีขนาดเล็กลงและสมดุลอย่างห้าถึงหกครั้งต่อวัน ไม่เพียง แต่แผนนี้จะง่ายกว่าการควบคุมอาหารที่ จำกัด เท่านั้น แต่ยังให้ผลลัพธ์ตลอดชีวิตด้วย
หากคุณถูกข่มขู่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพราะคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรตอนนี้คุณรู้แล้ว ส่วนที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือการตั้งค่าระบบและติดกับมัน ตอนนี้คุณสามารถตั้งค่าระบบลดน้ำหนักได้แล้วคุณก็พร้อมที่จะเริ่มลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้นแล้ว