การลดน้ำหนักอาจดูยากมากสำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการลดน้ำหนักนั้นประกอบด้วยสององค์ประกอบเท่านั้น: การรู้ว่าจะทำอย่างไรในการลดน้ำหนักและมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีทั้งข้อมูลและมีประสิทธิภาพ
เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพให้ค่อยๆลดการบริโภคแคลอรี่ทุกวัน เทคนิคที่ดีคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลง 500 แคลอรี่
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับโทรศัพท์และโทรหาเพื่อนทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว หากคุณโทรหาเพื่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวคุณจะหันเหความสนใจของคุณและคุณจะสูญเสียความอยากที่จะกินอะไรสักอย่าง เพื่อนของคุณจะไม่รังเกียจที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณด้วย
เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะลบอาหารทั้งหมดออกจากบ้านของคุณซึ่งคุณไม่ต้องการกินในขณะที่อดอาหาร กำจัดขนมและเค็มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้จะช่วยลดสิ่งล่อใจทำให้คุณติดอาหารได้ง่ายขึ้นและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
ไม่ต้องสนใจสิ่งที่เครื่องชั่งของคุณพูด ผู้คนจำนวนมากพบว่าตนเองหมดกำลังใจได้ง่ายเมื่อขนาดของพวกเขาไม่ได้ระบุว่าพวกเขากำลังดำเนินการในทันที หากคุณออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
การมีส่วนร่วมเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ อย่านั่งนิ่งนานกว่า 15 นาทีในแต่ละครั้ง ลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ หรือยืดทุก 15 นาทีหากคุณกำลังนั่งเป็นเวลานาน การรักษาอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานต่อไปซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ลดน้ำหนักเร็วเท่ากับผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีซึ่งเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การอดอาหารด้วยตัวเองอย่างจงใจไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและไม่น่าเชื่อ การกินของว่างสามมื้อต่อวันด้วยของว่างระหว่างมื้อและรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก
เพื่อให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่ในการตรวจสอบ อาหารใด ๆ โดยเฉพาะ โดยการทำเช่นนี้คุณจะอยากอาหารมากขึ้นและที่จะทำให้อาหารของคุณออกนอกลู่นอกทาง เพียงแค่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะและคุณจะสบายดี
ถ้าคุณกระตือรือร้นมากหรือเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยหนึ่งในสิ่งที่คุณควรลองลดคือความอ่อนล้า เมื่อคุณเหนื่อยร่างกายของคุณจะต้องการอาหารทันทีซึ่งอาจทำให้คุณขับรถไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อสนองความหิวโหยของคุณ
ให้ความสนใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้ออาหารเย็น โดยการกินไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอนและการกินอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงและมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาในเวลากลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนักก่อนนอนอาจเป็นอันตรายต่อการเผาผลาญไขมันของคุณ
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจที่จะยึดติดกับการลดน้ำหนักไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นดังนั้นจึงต้องรับผิดชอบน้ำหนักของคุณและเริ่มใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักทันที