โภชนาการที่ดีคือการให้ร่างกายคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ อ่านเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้ก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะสับสนเกินไป
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารหรือทะเลทราย สิ่งที่คุณต้องทำให้มันเป็นเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับปั่นที่คุณเลือก ผลไม้สดโยเกิร์ตและนมเป็นส่วนผสมหลักและทั้งหมดนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบขนมปังขาวมันไม่เจ็บปวดเลยที่จะเปลี่ยนมาเป็นหนึ่งใน “ข้าวสาลีอ่อน” ที่มีอยู่ในปัจจุบัน บางยี่ห้อมีสีขาวเหมือนกับลูกพี่ลูกน้องขนมปังขาวไฟเบอร์ต่ำ แต่มีใยอาหารต่อชิ้นมากขึ้น
โภชนาการเป็นสิ่งที่คุณควรศึกษาหากคุณกำลังพยายามเพื่อสุขภาพที่ดีและ / หรือการลดน้ำหนัก วิธีการแบบองค์รวมชี้ให้เห็นว่าโภชนาการให้หน่วยการสร้างสำหรับร่างกายที่แข็งแรง: ทิ้งบางส่วนของ “บล็อกอาคาร” และคุณจะไม่ได้สุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาอย่างขยันขันแข็งผ่านการเขียนเรื่องโภชนาการและนำความรู้ของคุณไปสู่การปฏิบัติ
หากคุณไม่ชอบผักลองซ่อนพวกเขาไว้ในจานที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่นผักลาซานญ่ามักเป็นที่นิยมของทุกคนแม้แต่คนที่ไม่ชอบผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ยอดเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ
ถ้าคุณพยายามที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีขึ้น วิธีที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย ตั้งเป้าที่จะบริโภคแคลอรี่โปรตีนประมาณ 20% ของไขมันแคลอรี่ประมาณ 30% ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่วิถีชีวิตที่ถูกต้อง
การช็อปปิ้งบ่อยครั้งเพื่อผลิตผลสามารถลดขยะและเพิ่มโอกาสในการกินผักและผลไม้สด ผู้คนจำนวนมากซื้อของชำของพวกเขาสัปดาห์ละครั้งและบางครั้งก็ลืมกินผักผลไม้สด หากคุณแวะไปที่ร้านบ่อยขึ้นสิ่งต่าง ๆ จะไม่เสียบ่อยนักและคุณจะติดนิสัยการกินผักผลไม้สดๆในเวลาไม่นาน
หากคุณเป็นนักกีฬาและต้องการให้ร่างกายของคุณอยู่ใน เงื่อนไขสูงสุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง กินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยง่ายได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ผลไม้ขนมปังโฮลวีตและข้าวโอ๊ตล้วนเป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย
คุณสามารถสร้างสรรค์อาหารได้โดยที่ลูกของคุณไม่รู้ตัว สับผักพิเศษบางส่วนแล้วโยนลงในพริกของคุณ คุณสามารถบดขยี้ผลไม้และเพิ่มลงในสมูทตี้ได้และลูกของคุณจะคิดว่าพวกเขากำลังทานของหวานเย็น ๆ
ถ้าคุณลงทุนสุขภาพของคุณวันนี้คุณจะได้รางวัลในวันพรุ่งนี้ นั่นหมายถึงการเลือกที่ถูกต้องทุกวันด้วยการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม คำแนะนำทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและมุ่งเน้นที่จะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่รองรับระดับการออกกำลังกายและให้วัสดุที่จำเป็นในการสร้างร่างกายเอง . การมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต การให้คาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับเชื้อเพลิงในแต่ละวัน อาหารที่เหมาะสมสร้างความแตกต่างอย่างมาก
มีความเฉื่อยชาเมื่อคุณออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยังคงความชุ่มชื้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน ในสมัยนั้นอย่ารู้สึกผิดกับการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ แม้ว่ามันจะเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ถ้าคุณออกกำลังกาย นักวิ่งหลายคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นที่รู้จักกันว่าผ่านไปในวันที่อากาศร้อนจัด อย่าให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณ
หากคุณไม่ชอบการเตรียมผักและผลไม้สดเป็นพิเศษให้ลองดื่มน้ำผลไม้แทน ด้วยน้ำผลไม้คุณจะได้รับแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินทุกวันโดยไม่ต้องตะโกนสับหรือปรุงอาหาร น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลแปรรูปหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงจะไม่ทำให้ฟันผุ แต่ก็ควรใช้ฟางและล้างปากด้วยน้ำหลังจากดื่มน้ำผลไม้ สิ่งนี้ช่วยปกป้องฟันของคุณ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่บังคับให้เด็กกินเมื่อไม่หิว เมื่อคุณบังคับให้ลูกกินเมื่อพวกเขาไม่หิวพวกเขาสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร พวกเขาอาจเริ่มแสดงความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ควรจะกิน
คุณกินอาหารจำนวนมากที่บรรจุในไมโครเวฟหรือไม่? ที่สามารถสะดวก แต่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก อาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าที่ต้องการความร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วในไมโครเวฟเท่านั้นที่บรรจุด้วยสารกันบูด
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการใช้ช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่กินธัญพืช ตลอดประวัติศาสตร์มนุษย์มีอาหารจำพวกผลไม้ถั่วผักถั่วและเนื้อสัตว์ ธัญพืชเป็นสิ่งสร้างของมนุษย์และไม่ได้มีมานานแล้ว คุณอาจรู้สึกดีกว่าที่จะไม่กินธัญพืชเลย
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารบางชนิดและวิธีการได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากอาหารของคุณ . คุณจะต้องอ่านเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ที่นี่และให้แน่ใจว่าได้ใช้มันเพื่อปรับสมดุลอาหารของคุณ