แรงบันดาลใจให้แนวคิดที่จะช่วยคุณออกแบบแผนลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้แนวคิดที่จะช่วยคุณออกแบบแผนลดน้ำหนัก thumbnail

ด้วยรายการต่าง ๆ เช่นโซนอัตราการเต้นหัวใจอัตราส่วนมวลกายและตัวเลขที่ซับซ้อนอื่น ๆ ที่ส่งถึงคุณพร้อมกับข้อมูลการลดน้ำหนักส่วนใหญ่มันยากที่จะคลุมหัวของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นกับการลดน้ำหนักและทำให้มันหายไป ในบทความนี้เรียนรู้เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนอาหารจำนวนมากของคุณให้เป็นแบบไม่อ้วน ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนนมที่คุณดื่มเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ชีสยังมีไขมันมากและไม่ยากที่จะหาชีสที่ไม่มีไขมันในร้านขายของชำ การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวันจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลาใดก็ตาม คุณสามารถกินสิ่งที่แตกต่างหลากหลายเช่นเดียวกับมื้ออาหารให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่เล็กกว่าในแต่ละครั้งที่คุณกิน นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าทางเลือกของคุณค่อนข้างแข็งแรง

วิธีง่ายๆในการทำงานเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือการมีคนสัญญาว่าจะทำสิ่งเหล่านี้กับคุณ การมีเพื่อนที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายควบคู่ไปกับคุณสามารถกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่าจะอยู่ภายใต้พันธสัญญาของคุณก็ตาม ด้วยวิธีนี้ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณที่กำลังกินอาหารที่มีไขมันที่คุณสามารถต้านทานได้

อย่าใช้ “ยาเม็ดวิเศษ” เพื่อช่วยลดน้ำหนัก การตกเป็นเหยื่อของการหลอกลวงการลดน้ำหนักจะไม่ทำอะไรนอกจากการท้อถอยคุณ หากคุณอ่านพิมพ์อย่างละเอียดบนเม็ดยาเหล่านี้มันจะบอกให้คุณกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายและสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ยาที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้

ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อน ๆ ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยล้า แต่มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น น็อคแคลอรี่ด้วยการไปที่คลาสคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง

ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน มันง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอกินเพราะอาหารหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกการกัดที่คุณทำคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพอและคุณจะพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร

เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณให้แน่ใจว่าได้รวมผักหลากสีสัน และผลไม้ ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยและน้ำ คุณจะอิ่มท้องอย่างรวดเร็วและเห็นประโยชน์ที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีให้เมื่อคุณสนุกกับมัน

ในขณะที่คุณยังคงทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคุณต้องตระหนักว่าคุณจะประสบกับความพ่ายแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณเกือบจะแน่ใจว่าจะต้องเจอกับแรงกระแทกเล็กน้อยในท้องถนน กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิและกำหนดกลยุทธ์ในการลดผลกระทบที่มีต่อความคืบหน้าของคุณ

ติดตามขั้นตอนของคุณด้วยเครื่องนับก้าวเมื่อลดน้ำหนัก คุณควรทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน ท้าทายตัวเองในการเดินมากกว่าปกติเช่นกัน การเคลื่อนไหวทุกครั้งที่คุณทำจะช่วยให้คุณฟิตและเข้าใกล้เป้าหมายได้มากขึ้น

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือการเริ่มทำอาหารของคุณเองบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อพิจารณาว่าร้านอาหารส่วนใหญ่เตรียมอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นอันตรายอย่างร้ายแรงต่ออาหารของคุณ หากคุณกำลังเตรียมอาหารของคุณเองคุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นและสิ่งที่อยู่ข้างนอก

หากคุณต้องการยึดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณลองให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นหุ้นส่วนลดน้ำหนัก ” ช่วยถ้าพวกเขาลดน้ำหนักตัวเอง แต่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือพวกเขาสนับสนุนและเต็มใจที่จะใส่ใจและถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมลดน้ำหนักประจำวันของคุณ คนที่ห่วงใยซึ่งไม่สนใจว่าจะเป็นเรื่องยากเพียงใดคุณสามารถไปได้ไกล

หวังว่าบทความนี้จะแสดงให้เห็นว่าขั้นตอนง่าย ๆ สามารถช่วยให้คุณเริ่มจัดเรียงชีวิตของคุณใหม่และเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างไร หากคุณยินดีที่จะใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อกำจัดปอนด์เหล่านั้นคุณก็พร้อมแล้วที่จะนำวิถีการดำเนินชีวิตที่กระชับใช้งานได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *