แรงบันดาลใจให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ถูกต้องด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ถูกต้องด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ thumbnail

คุณมีคำถามเกี่ยวกับโภชนาการไหม? ถ้าคุณทำคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน หลายคนสงสัยว่าโภชนาการมีบทบาทอย่างไรในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อรับโภชนาการที่เหมาะสม อ่านบทความนี้และบางคำถามของคุณอาจได้รับคำตอบ

โปรดระวังว่ามีสารอาหารกี่ชนิดที่สูญเสียไปในกระบวนการแปรรูปอาหารของคุณ ยกตัวอย่างเช่นขนมปังโฮลวีตธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีกว่าขนมปังแปรรูปหลายเมล็ด แม้แต่สิ่งของที่ดูเหมือนจะเป็นอาหารที่ดีเช่นชามซุปผักก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ

คุณควรกินอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนรู้สึกดีขึ้นและกินน้อยลงในระหว่างวันถ้าพวกเขาเริ่มต้นเช้าด้วยอาหารเช้าที่ดี หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปสูง ให้แน่ใจว่าอาหารเช้าของคุณมีโปรตีนอยู่ในนั้นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ

ซีลีเนียมเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ผิวของคุณจะยืดหยุ่นได้มากขึ้นและอายุช้าลงถ้าคุณใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของซีลีเนียม ซีลีเนียมสามารถลดผลเสียของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้แสงแดดทำร้ายผิวของคุณ มีอาหารที่ยอดเยี่ยมบางชนิดที่มีซีลีเนียมสูงและเป็นกระเทียมปลาทูน่าข้าวกล้องจมูกข้าวสาลีถั่วบราซิลและไข่

คุณค่าทางโภชนาการของปลาทำให้เป็น “ต้อง” ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นค่าที่กำหนดมากที่สุด ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงเป็นพิเศษ แต่ปลายังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนวิตามิน A และ D และแร่ธาตุที่มีค่า สารอาหารเหล่านี้พบได้ดีที่สุดในปลา “ที่จับได้ยาก”

เพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณโดยธรรมชาติให้มองหาอาหารที่มีใยอาหารสูง เมื่อร่างกายของคุณย่อยสลายเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะเปลี่ยนเป็นน้ำซึ่งเหมาะสำหรับการล้างพิษ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ได้แก่ แครอทแอปเปิ้ลและถั่วลันเตา อาหารเหล่านี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณทำให้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือไม่ต้องพึ่งพาการกินโปรตีนมากเกินไป แถบโปรตีนอาจดีเมื่อคุณวิ่งและต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีไขมันสูงมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งพวกเขาเรียกว่าลูกอมแท่งที่ให้พลังงานสูง

พลังงานไขมันต่ำ บาร์เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเลือกได้ก่อนไปทำงาน พวกเขาจะให้พลังงานที่คุณต้องการโดยมีไขมันและน้ำตาลต่ำมาก บาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับการกินก่อนที่คุณจะไปโรงยิมเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อคุณออกไปเที่ยวรอบโลกใช้เวลาสักครู่เพื่อชิมอาหารท้องถิ่น หากคุณกลัวด้วยความคาดหวังที่จะทานอะไรที่น่ารังเกียจตามเพดานปากของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงมื้ออาหารลึกลับได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณทำเช่นนี้

หากคุณตั้งครรภ์และตั้งใจที่จะยกระดับโภชนาการของคุณให้แน่ใจว่าผักสลัดที่คุณเลือกให้ได้รับประโยชน์มากที่สุด ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยที่สุดในแง่ของสารอาหาร เลือกโรเมนหรือผักโขมสำหรับสลัดที่เต็มไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีกรดโฟลิกโพแทสเซียมและแคลเซียม

ซ่อนบวบขูดและแครอทไปที่แฮมเบอร์เกอร์และมีทโลฟ ความนุ่มนวลของรสชาติเหล่านี้จะไม่ถูกตรวจจับในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป แต่จะเพิ่มความแข็งแรงของอาหารด้วยไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินขณะที่เพิ่มพื้นที่และทำให้มีไขมันและแคลอรี่น้อยลง

ถั่วเหลืองมีความมหัศจรรย์อย่างแท้จริง ในคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางโปรตีนที่ดีมากมายและไขมันเพียงพอที่จะช่วยให้คุณดูดซึมไฟโตเคมีคอลเช่นไอโซฟลาโวนและกรดไขมันโอเมก้า 3 การทานโปรตีนในรูปของผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไขมันและคอเลสเตอรอลที่อิ่มตัวด้วย

หากคุณกำลังค้นหาวิตามินที่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความเศร้า วิตามินนี้เป็นส่วนเสริมที่ดีของอาร์เซนอลในตอนเช้าเพราะมันจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีเพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและทานอาหารได้ดีตลอดทั้งวัน

เพื่อช่วยให้คุณมีร่างกายแข็งแรง กิจวัตรประจำวัน. การวิ่งทุกวันเป็นเวลา 2 ไมล์สามารถเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้อย่างมากและพัฒนาระดับความอดทนที่จะอยู่ได้นานหลายปี หากการวิ่งทางไกลไม่เหมาะสำหรับคุณการวิ่งระยะสั้นตามด้วยช่วงเวลาที่เหลือในการวิ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตามที่คุณต้องการ

ในบทความที่คุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับโภชนาการเฉพาะบางประการ การกระทำง่ายๆสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตโดยรวม คุณยังอาจมีคำถามเกี่ยวกับโภชนาการ แต่อย่าลืมใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณได้รับความสมดุลในการบำรุง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile