แรงบันดาลใจให้แหล่งที่ดีต่อสุขภาพของไขมันสำหรับผู้สร้างกล้ามเนื้อ


0
แรงบันดาลใจให้แหล่งที่ดีต่อสุขภาพของไขมันสำหรับผู้สร้างกล้ามเนื้อ thumbnail

มีหลายเหตุผลที่การสร้างกล้ามเนื้อนั้นดีสำหรับคุณ เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อคุณจะทำให้ร่างกายของคุณดูดีรู้สึกดีและคุณจะแข็งแรงขึ้นโดยรวมทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนาน หากต้องการตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำได้เพียงอ่านต่อ

อย่าพยายามเน้นทั้งคาร์ดิโอและความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ อันที่จริงแล้วหัวใจเป็นส่วนสำคัญของสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรฝึกหัวใจอย่างหนักเช่นเตรียมตัววิ่งมาราธอนหากคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดทั้งสองประเภทสามารถขัดแย้งกันลดประสิทธิภาพของทั้งสองด้าน

ทำซ้ำได้มากกว่าไม่หนัก การออกกำลังกายในอุดมคติเพื่อสร้างกล้ามเนื้อประกอบด้วยการทำซ้ำจำนวนมากในระดับปานกลาง ให้แบ่งระหว่างชุดภายใต้นาที การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้เกิดการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งได้รับการสังเกตเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การมีคู่ฝึกที่เชื่อถือได้เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อ พันธมิตรรายนี้สามารถช่วยชี้แนะคุณเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มจำนวนพนักงานพิเศษที่คุณไม่สามารถทำด้วยตัวเองได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้หากคู่ฝึกของคุณแข็งแกร่งกว่าคุณเพราะสิ่งนี้สามารถผลักดันให้คุณทำงานหนักขึ้น

คุณต้องใช้เท้าทั้งสองข้างเสมอเมื่อออกกำลังกาย แม้ว่ามันจะกลายเป็นเทรนด์ในการทำแบบฝึกหัดการฝึกด้วยน้ำหนักเพียงเท้าเดียว แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้หากคุณไม่จำเป็นต้องทำ การไม่มีเท้าทั้งสองข้างบนพื้นบังคับให้ร่างกายของคุณปรับสมดุลตัวเองซึ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากกล้ามเนื้อที่คุณพยายามโฟกัส

เมื่อทำ crunches เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องป้องกันคอของคุณ เมื่อทำกระทืบวิธีที่ดีในการปกป้องคอของคุณคือการผลักลิ้นของคุณขึ้นไปบนหลังคาของปาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดแนวศีรษะของคุณและลดปริมาณของความเครียดที่คุณใส่ไว้บนคอของคุณ

จำไว้ว่ามันไม่ควรใช้เครื่องชั่งเพื่อกำหนดความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณพบว่าเครื่องชั่งของคุณมีจำนวนเพิ่มขึ้นโปรดจำไว้ว่าคุณอาจสูญเสียไขมันในขณะที่เพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันนี่เป็นเว็บไซต์ที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คนที่พยายามทำทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน วัดผลลัพธ์ของคุณตามสิ่งที่คุณเห็นในกระจกมากกว่าที่จะเห็นในเครื่องชั่ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ผสมผสานการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบในการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสนับสนุนซึ่งกันและกันดังนั้นหากคุณทำงานทั้งหมดคุณจะมีโอกาสที่ดีขึ้นในการเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณอาจพบปัญหาสุขภาพบางอย่างหากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณประกอบด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อบางแห่งเท่านั้น

หากคุณยังใหม่กับการสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ด้วยเครื่องจักรแทนที่จะเป็นตุ้มน้ำหนักฟรี เครื่องจักรชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับฝึกฝนรูปแบบของคุณและรับรองว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย

ดันตัวเองอย่างหนักในขณะออกกำลังกายจนถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถยกหนึ่งปอนด์ได้อีก คุณต้องการที่จะพยายามอย่างเต็มที่หากคุณต้องการเห็นผลตอบแทน การทำงานอย่างหนักจะเท่ากับผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหา

วัดไขมันในร่างกายไม่ใช่น้ำหนักตัว อย่าท้อแท้หากคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อและไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ คุณสามารถลดไขมันในขณะที่เพิ่มกล้ามเนื้อส่งผลให้น้ำหนักที่ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าคือการวัดไขมันในร่างกายของคุณ หากน้ำหนักของคุณคงที่ (หรือเพิ่มขึ้น) ในขณะที่ระดับไขมันของคุณลดลง – คุณกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ

บทความนี้อาจให้คำแนะนำที่ดีกับคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ นอกเหนือจากการพัฒนาสุขภาพแล้วการสร้างกล้ามเนื้อยังสามารถเป็นแหล่งของความมั่นใจได้อีกด้วย การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้ หากคุณใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้และตั้งตัวเองในกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ทั้งสุขภาพโดยรวมและความแข็งแกร่งของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile