แรงบันดาลใจให้โภชนาการที่ดี: การทำอาหารให้กับเพื่อนที่ดีที่สุด


0
แรงบันดาลใจให้โภชนาการที่ดี: การทำอาหารให้กับเพื่อนที่ดีที่สุด thumbnail

หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่คิดว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นมีราคาแพงและรสชาติไม่ดีลองคิดใหม่! การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นสามารถทำได้ง่ายและอร่อยมาก! อ่านต่อไปสำหรับเคล็ดลับง่ายๆในการกินอาหารอร่อยที่ดีต่อร่างกายของคุณ

วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดีคือไปพบแพทย์เป็นประจำ โดยการทำเช่นนี้บุคคลจะได้รับการตระหนักถึงปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่เขาอาจมีและดังนั้นจึงกำจัดความเสี่ยงของการป่วยหรือป่วย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง

เมื่อพิจารณาโภชนาการของเด็กคุณจำเป็นต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะความสำคัญที่พวกเขาจะรู้สึก นำพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยคุณเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและที่มีสุขภาพดี อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านให้พวกเขาช่วยคุณเตรียมอาหาร

ไขมันทรานส์ที่มักพบในอาหารแปรรูปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ อาหารที่มีไขมันทรานส์สูงเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ไขมันทรานส์นำไปสู่ระดับที่สูงขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพและลดคอเลสเตอรอลที่ดี

อย่ากินอาหารเย็นด้วยไมโครเวฟถ้าคุณกำลังติดตามโภชนาการ มื้ออาหารไมโครเวฟมักจะมีน้ำตาลและไขมันมากเกินไป ซื้อผักและเนื้อสัตว์ที่สดใหม่และปรุงเองเพื่อรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

การทดลองกับอาหารใหม่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารญี่ปุ่นให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเสนอทางเลือกที่หลากหลายที่ทุกคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ การมองหาอาหารชาติพันธุ์ที่แตกต่างกันสามารถช่วยทำให้อาหารมื้อเย็นของคุณดีขึ้นรวมถึงให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นโปรตีนเชคเม็ดวิตามินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้ พวกเขาอาจไม่แข็งแรงและมีราคาแพง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้จำนวนมากพยายามหาอาหารที่สามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกจากธรรมชาติ

การย่อยอาหารต้องพิจารณาควบคู่ไปกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร การศึกษาบางอย่าง (โดยดร. เวสตันราคา) แสดงให้เห็นว่าวิธีการเตรียมธัญพืชแบบดั้งเดิมทำให้ย่อยง่ายขึ้นและเพิ่มคุณค่าทางอาหาร วิธีการเหล่านี้ดูดธัญพืชและทำให้เกิดการหมักซึ่งจะสร้างเอนไซม์ที่ช่วยให้เราย่อยอาหารเหล่านี้

เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารมีความเป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการนั้นยากต่อการควบคุมอาหารดังนั้นคุณควรทานวิตามินเสริม อาหารเสริมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการให้สิ่งที่คุณขาดอาหาร

แครอทได้รับการแนะนำจากนักโภชนาการในระดับสากล พวกเราส่วนใหญ่กินแครอทเพราะเราชอบรสชาติ พวกเขายังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินและไอโอดีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแครอทลดคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้แครอทยังให้แหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของอาหารของคุณโดยการกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหรือผักสด อาหารเหล่านี้ยอดเยี่ยมเพราะพวกมันจะให้สารอาหารที่ผิวของคุณต้องการและไม่มีอะไรพิเศษที่จะทำให้อ้วนหรือระคายเคือง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นระหว่างวันและกระฉับกระเฉงในขณะที่ทำงานหรือที่โรงเรียน

สำหรับของว่าง “on-the-go” ให้แน่ใจว่าได้พกสิริที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เต็มไปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลและขวดน้ำบริสุทธิ์ . คุณจะหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ซื้อเครื่องดื่มและอาหารขยะเพื่อสนองความหิวตามปกติของคุณ

อ่านและทำความเข้าใจฉลากบนอาหารที่คุณซื้อ ฉลากโภชนาการระบุขนาดที่ให้บริการแคลอรี่ไขมันโซเดียมโซเดียมคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณวิตามินในแต่ละมื้อ การใช้ข้อมูลนี้คุณสามารถคำนวณได้ว่าคุณต้องกินอาหารแต่ละประเภทมากน้อยเพียงใด

พยายามหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเป็นเพื่อนเมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเพื่อน อย่ากินเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเศร้าหรือเสียใจ หาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยซึ่งจะช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณ เข้าสู่นิสัยนี้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการกินที่สะดวกสบาย

เมื่อรับประทานอาหารที่สลัดบาร์คุณสามารถทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยม บรรจุผักใบเขียวเข้มเพิ่มแครอทและพริกพร้อมกับผักอื่น ๆ ที่ดูอร่อย อย่ากองพะเนินครีมหนาหรือมันจะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณที่จะกินเลย

ไม่จำเป็นต้อง “กินสำหรับสองคน” ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่จำเป็นต้องกัดทุกสิ่ง คุณกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน การกินอาหารหลากหลายทุกวันเป็นขั้นตอนเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณเติบโตตามปกติและมีจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้

การกินเพื่อสุขภาพอย่างที่คุณรู้ไม่จำเป็นต้อง น่าเบื่อ อาหารเพื่อสุขภาพมากมายนั้นอร่อยมากและการตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้น อย่าลืมใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับนิสัยการกินของคุณเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความสุขของการทานอาหารเพื่อสุขภาพ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *