แรงบันดาลใจให้โภชนาการเคล็ดลับเพื่อการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้น


0
แรงบันดาลใจให้โภชนาการเคล็ดลับเพื่อการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้น thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในหน่วยการสร้างพื้นฐานที่สุดที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดี มีข้อมูลมากมายในหัวข้อของโภชนาการอย่างไรก็ตามการกลั่นกรองผ่านนั้นสามารถครอบงำได้ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยอธิบายตำนานเกี่ยวกับโภชนาการ

รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีสำหรับคุณไฟเบอร์และวิตามิน พวกเขาจะทำให้ความอยากอาหารของคุณในการตรวจสอบ อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ยังมีแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยให้แคลอรี่ประจำวันของคุณนับต่ำ

ระวังว่ามีสารอาหารกี่ชนิดที่หายไปในกระบวนการแปรรูปอาหาร ยกตัวอย่างเช่นขนมปังโฮลวีตธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีกว่าขนมปังแปรรูปหลายเมล็ด แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นอาหารที่ดีเช่นชามซุปผักก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนอย่างที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ

รวมผักหลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณและป้องกันตัวเองจากโภชนาการ หลายคนกินผักเพียงหยิบมือเดียวและหมดความสนใจในการกินผัก มีผักหลากหลายชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน การรักษาความหลากหลายของพวกเขาในอาหารของคุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ทำให้การกินที่สนุกสนานมากขึ้น

ใช้ความคิดบางอย่างจากประเทศอื่น ๆ เมื่อประเมินโภชนาการของคุณ เป็นเวลาหลายศตวรรษที่วัฒนธรรมอื่น ๆ ได้รวมเอาส่วนผสมที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์ที่ดีสำหรับคุณ สละเวลาในการค้นคว้าแนวคิดเหล่านี้และค้นหาส่วนผสมสามารถเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างลงในเมนูที่น่าเบื่อได้อย่างแน่นอน

เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคที่พบบ่อยเช่นหวัดและท้องร่วงกินโปรไบโอติกมากมาย โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตและมีสุขภาพดีซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่ก่อให้เกิดโรค ตัวอย่างของโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ตเทมเป้และกะหล่ำปลีดอง ชาหมักเช่น kombucha ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติก

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการเปลี่ยนจากการกินข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ข้าวขาวเป็นน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่ามันจะไม่เผาไหม้นานและจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน ข้าวกล้องมีสุขภาพที่ดีมากและสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่เมื่อคุณเพิ่มลงในอาหารของคุณ

อีกเคล็ดลับที่ดีสำหรับการได้รับสารอาหารที่ดีคือการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน รับปากกาและกระดาษหรือใช้คอมพิวเตอร์ของคุณจดข้อมูลแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับรายการอาหารแต่ละรายการที่คุณวางแผนจะกินในแต่ละวัน นี่จะให้ความรู้สึกว่าคุณรับประทานอาหารมากแค่ไหนและมันจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายเพื่อให้สมดุลกับมื้ออาหารของคุณได้ดีขึ้น

ข้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่สะดวกที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ง่ายมากที่จะทำและไปด้วยความหลากหลายของอาหาร แทนที่จะเลือกข้าวขาวให้เลือกข้าวกล้องเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีปริมาณไขมันต่ำกว่าการบริโภค

หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้อย่าลืมกินข้าว อาหารเหล่านี้ ผิวหนังเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการและสามารถช่วยในการควบคุมความอยากอาหารของคุณได้นานขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่ควรทานอาหารที่มีคุณภาพต่ำในภายหลัง

ยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ มันเกี่ยวข้องกับโภชนาการ วิธีที่ร่างกายทำปฏิกิริยากับอาหารและองค์ประกอบบางอย่างยังคงทำให้นักวิทยาศาสตร์งงงันที่ได้ศึกษาโภชนาการมานานหลายปี โชคดีที่มีข้อเท็จจริงที่เข้าใจกันอย่างน้อยสองสามข้อที่สามารถช่วยชี้แนะทางโภชนาการของคุณได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile