เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องกินให้ถูกต้อง ทุกคนต้องการมีสุขภาพที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าต้องทำอะไร? มันไม่ยากอย่างนั้นจริงๆ เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะมีความสุขและสุขภาพดีกว่าที่คุณเคยเป็นมาก่อน
ให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากบนอาหารของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้น อย่าปล่อยให้คำว่า “ลดไขมัน” หลอกให้คุณคิดว่ามันมีประโยชน์ มันอาจยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก รายการส่วนผสมบนฉลากควรง่ายต่อการจดจำ หากมีการระบุส่วนผสมส่วนผสมหลายอย่างบนฉลากมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะส่งผ่านผลิตภัณฑ์
รวมผักหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณและป้องกันตัวเองจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลายคนกินผักเพียงหยิบมือเดียวและหมดความสนใจในการกินผัก มีผักหลากหลายชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน การรักษาความหลากหลายของพวกเขาในอาหารของคุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ทำให้การกินที่สนุกสนานมากขึ้น
ลองเพิ่มอาหารในอาหารของคุณมากขึ้นเพื่อความหลากหลายและสารอาหารที่มากขึ้น มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเข้าถึงอาหารหลากหลายประเภท ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
รวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดที่เป็นอันตรายมีโอกาสนั่งอยู่ข้างในตัวของคุณนาน ๆ โดยการกินใยอาหารมากขึ้นคุณจะช่วยให้ลำไส้ของคุณอยู่ในสภาพที่ดีโดยการผลักของเสียที่เป็นอันตรายออกมาในอัตราที่รวดเร็ว
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับความต้องการด้านโภชนาการและสุขภาพที่แตกต่างกันของทุกคนดังนั้นการทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเป็นอันตรายได้ สารอาหารจำนวนมากออกมาทุกวันที่สำคัญที่ร่างกายต้องการ ยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ เช่นเนื้อไม่ติดมันดูไขมันคอเลสเตอรอลและน้ำตาลและกินผลิตผลที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำปริมาณมาก
กินผลไม้และผักหลากสีหลากหลายสีเพื่อสุขภาพที่ดี กลุ่มผลไม้และผักหลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลต่อวันดีมาก แต่ถ้าคุณใส่แครอทผักกาดเขียวใบและบลูเบอร์รี่คุณจะรู้สึกดีมาก
เพื่อสุขภาพร่างกายของคุณให้กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เหล็กมีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายเช่นการพัฒนาที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์และการซ่อมแซมบาดแผล เหล็กจะลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อที่ต้องการ การขาดธาตุเหล็กจะนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอโดยรวม
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณลองข้ามชาหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันโรคมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันช่วยให้หัวใจอวัยวะและเลือดของคุณแข็งแรงและเป็นที่ยอมรับของวงการแพทย์ว่าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ในผลิตภัณฑ์ปลาหรือทานยา
ทำความสะอาดตู้เย็นช่องแช่แข็งและตู้ โยนอาหารที่ “ไม่ดี” และแทนที่ด้วยทางเลือกด้านสุขภาพ เก็บผลไม้สดและผักไว้ในมือเพื่อเป็นอาหารว่าง ใส่บันทึกลงในตู้เย็นที่ระบุว่า “ไม่อนุญาตให้มีขยะ” หากคุณต้องการ หากคุณมีเด็กให้มีสถานที่พิเศษสำหรับของว่างที่อาจล่อใจคุณ
ในการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารให้มองหาอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่ย่อยง่าย อะโวคาโดเป็นเรื่องง่ายในกระเพาะอาหารที่บอบบางและยังเต็มไปด้วยเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผักคะน้าผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายคุณได้รับวิตามินบีซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
หากคุณมีเบเกิลเป็นอาหารเช้าในตอนเช้าอย่าพยายามใช้ครีมชีสเป็นจำนวนมาก ครีมชีสมีไขมันสูงและทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมในระหว่างวัน สิ่งนี้สามารถทำร้ายระดับพลังงานของคุณเมื่อออกกำลังกายที่โรงยิม
เพื่อให้ง่ายต่อการได้รับประโยชน์สูงสุดจากโภชนาการการตั้งครรภ์ของคุณเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการแลกเปลี่ยนธัญพืชหวานสำหรับธัญพืชธัญพืชเพื่อสุขภาพ ธัญพืชให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีเพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณอ่านแพคเกจเพื่อดูว่าคำว่า “โฮลเกรน” อยู่ในรายการ
ทุกคนสามารถกินได้ดีกว่าหากพวกเขาลอง ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเองคุณต้องฝึกนิสัยการกินที่ดี หากคุณจะปฏิบัติตามแนวทางโภชนาการเหล่านี้คุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น