แรงบันดาลใจให้โภชนาการที่ดีกับคำแนะนำเสียงนี้


แรงบันดาลใจให้โภชนาการที่ดีกับคำแนะนำเสียงนี้ thumbnail

ความรู้ที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกหลักโภชนาการ การเลือกทางเลือกการศึกษาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เคล็ดลับจากงานชิ้นนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม

ผสมผสานผักหลากหลายชนิดเข้ากับอาหารของคุณ หลายคนกินผักเพียงหยิบมือเดียวและหมดความสนใจในการกินผัก มีผักหลากหลายชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน การรักษาความหลากหลายของพวกเขาในอาหารของคุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ทำให้การกินที่สนุกสนานมากขึ้น

เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มันเป็นประสบการณ์เชิงบวกและความบันเทิง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลว่าทำไมพวกเขาควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ ความคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชเป็นรูปทรงที่สนุกสนานหรือใช้ผักสีที่มีเอกลักษณ์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและในการป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกเปราะซึ่งจะส่งผลให้กระดูกหักอย่างรุนแรงในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นแคลเซียมจึงมีความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย

เมื่อเป็นไปได้ให้เพิ่มอาหารในอาหารที่มีโอเมก้า 3 ให้มากขึ้นโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในไขมันที่ดีที่มีประโยชน์มากมาย มันสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมในการบาดเจ็บ มันเป็นแหล่งที่ดีของการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและจังหวะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์บางอย่างในการรักษาความผิดปกติของความสนใจ

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์จำนวนมากเช่นอาหารแปรรูปสูง การกินอาหารที่มีไขมันทรานส์เป็นตั๋วสำหรับการพัฒนาโรคหัวใจ ไขมันทรานส์เล่นความเสียหายกับระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และลดหนึ่งที่ดี (HDL)

การศึกษาได้แนะนำว่าชีวิตที่ปราศจากความเครียดจะเพิ่มสุขภาพโดยรวมของบุคคลใด ๆ การนั่งสมาธิและยืดเป็นวิธีที่สามารถนำไปใช้กับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคล

วิตามินเคเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถเพิ่มให้กับร่างกายของคุณในแต่ละวัน วิตามินนี้มีประโยชน์มากในการลดรอยฟกช้ำและความไม่สมบูรณ์ใด ๆ ที่คุณอาจมีต่อผิวหนัง หากคุณประสบจากสิวที่รุนแรงวิตามินเคสามารถช่วยลดรอยแดงจากการกระแทกของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันช่วยให้หัวใจอวัยวะและเลือดของคุณแข็งแรงและเป็นที่ยอมรับของวงการแพทย์ว่าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ในผลิตภัณฑ์ปลาหรือทานยา

ลองใช้สูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย คุณอาจพบว่าคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพรุ่นที่คุณไม่เคยคิดว่าจะผลิตในครัวของคุณเอง ยกตัวอย่างเช่นการสร้างแท่งโปรตีนเป็นเพียงเรื่องของการผสมนมเนยถั่วและผงโปรตีน สูตรที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งที่มีสุขภาพดีและง่ายต่อการทำคือแพนเค้กข้าวโอ๊ต

พยายามอย่าใช้ไมโครเวฟ ในการควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณคุณต้องจำไว้ว่าต้องเพิ่มอาหารออร์แกนิกให้กับอาหารของคุณมากขึ้น

ให้ความสนใจกับสีปัสสาวะของคุณ สีเหลืองสดใสต่อปัสสาวะของคุณสามารถบ่งบอกว่าคุณบริโภควิตามินที่ให้มามากเกินไป สีเข้มสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำ หากคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณใส่ลงในโถชักโครกมันจะช่วยให้คุณรักษาคุณค่าทางอาหารในระดับที่เหมาะสม

แทนที่จะไปหาขนมหวานที่มีน้ำตาลหรือเค็มให้เลือกลองหันเหความสนใจของตัวเอง ทำอย่างไรกับมือและปากของคุณ โทรหาเพื่อนร้องเพลงพร้อมกับวิทยุของคุณหรือรับเทอร์เนอร์หน้าล่าสุดจากห้องสมุดท้องถิ่น โอกาสที่ดีที่คุณจะพบว่าคุณไม่หิวแม้จะเริ่มต้นด้วย

หากคุณพยายามกระตุ้นให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของเขาหรือเธอให้ลูกช่วยเลือกอาหาร แสดงผลไม้และผักให้ลูกของคุณและให้เขาเลือกสิ่งที่เขาชอบหรือให้เขาเลือกขนมปังแบบโฮลเกรน สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับอาหารมากขึ้นและจะเพิ่มโอกาสให้ลูกของคุณรับประทานอาหารพวกเขา

แอสคอร์บิคแอซิดหรือที่รู้จักในชื่อวิตามินซี มันถูกใช้สำหรับการบำรุงรักษาระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่สำคัญที่สุดคือเส้นทางการซ่อมแซมและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบได้ในผลไม้และผักยอดนิยมมากมาย แต่บางครั้งก็มีการเติมลงในอาหารเป็นสารกันบูด

การตัดสินใจที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการมีข้อมูลที่เหมาะสม เคล็ดลับในบทความนี้จะไม่ทำอะไรให้คุณดีเว้นแต่คุณจะทำตามคำแนะนำที่ได้รับ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ ตัดสินใจเพื่อสุขภาพที่ดีตั้งแต่วันนี้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *