การเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุเป็นก้าวแรกของการมีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการรู้สึกมหัศจรรย์ทุกวันอาหารเสริมสามารถช่วยได้มาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้ได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณมีแนวคิดที่รวดเร็วในการเริ่มต้นใช้งานดังนั้นโปรดอ่านบทความนี้ให้ครบถ้วน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรา มีในวันที่อายุน้อยกว่าของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยเฉพาะอาหารที่เรากิน
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินบางรูปแบบต่อวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการ
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เลือกผลิตผลสดใหม่มากกว่ากระป๋อง อย่างไรก็ตามหากกระป๋องเป็นทางเลือกเดียวของคุณจะดีกว่าไม่มีผักและผลไม้เลย กินให้ดีและกินวิตามิน / แร่ธาตุธรรมชาติคุณภาพสูง
ถ้าคุณให้ลูกน้อยทานวิตามินเสริมควรเก็บให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ กลับไปที่การส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่น
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับเปอร์เซ็นต์ที่ดี คน. โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้จิตใจและประสาท
มันเป็นตำนานที่ คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
ตอนนี้คุณอ่านเสร็จแล้วมีขั้นตอนอื่นที่คุณต้องทำ ขั้นตอนนั้นคือการดำเนินการและเริ่มใช้วิตามินและแร่ธาตุในระบอบสุขภาพของคุณทุกวัน ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่าเวลาที่ใช้ในการอ่านบทความนี้ไม่มีค่าอย่างแท้จริง!