แรงบันดาลใจให้ใช้บลูเบอร์รี่และเชอร์รี่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้ใช้บลูเบอร์รี่และเชอร์รี่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก thumbnail

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับหลาย ๆ คน หลายคนอ้างว่าพวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เพราะอาหารเพื่อสุขภาพนั้นรสชาติไม่ดีหรือการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่สะดวก อย่างไรก็ตามบทความด้านล่างนี้จะพิสูจน์ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องลิ้มรสแย่ ๆ หรือเป็นเรื่องยาก อันที่จริงแล้วการกินเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างจะอร่อยและเรียบง่าย

ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือคนกินเนื้อสัตว์โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ คุณควรกินโปรตีนทุกมื้อเพื่อรักษาระดับอินซูลินในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและโปรตีนไม่เพียงพอสามารถให้พลังงานสูงในขณะนี้และพลังงานพังได้ในภายหลัง

วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการขยายความรู้ด้านการทำอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสร้างสรรค์คือลองอาหารจากวัฒนธรรมอื่นที่ไม่ใช่ของคุณเอง . ค้นหาจานที่คุณไม่กินและวิจัยโดยทั่วไป – มันมาจากไหนทำอย่างไรและมีสุขภาพดีได้อย่างไร จากนั้นปรุงอาหาร!

ส่วนสำคัญของอาหารเสริมทางโภชนาการคือ riboflavin Riboflavin ช่วยใช้คาร์โบไฮเดรตรวมถึงโปรตีนและไขมันที่ร่างกายของคุณใช้ Riboflavin ยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญเช่นเดียวกับในการขนส่งของเหล็กทั่วร่างกาย แหล่งที่มาของ riboflavin บางอย่างรวมถึงธัญพืชและผลิตภัณฑ์นม

เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ด อาหารที่ทำจากนมมีเอ็นไซม์ที่ทำให้ร่างกายของคุณทนต่อเครื่องเทศได้ดีขึ้นในอาหารรสจัดและสามารถบรรเทาอาการแสบร้อนในปากได้ การมีอาหารประเภทนมด้วยอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้อาหารรสจัดง่ายกว่า

หากคุณซื้อถั่วลิสงพิเศษชนิดใหม่ที่มีโอเมก้า 3 เพิ่มเข้ามาเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ วิธีการตลาด แม้ว่าอาหารจำนวนมากจะได้รับการเสริมด้วยวิธีที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางโภชนาการ แต่ปริมาณของโอเมก้า -3 ที่เพิ่มในเนยถั่วลิสงชนิดพิเศษ (และแพง) นี้มีขนาดเล็กมากจนคุณต้องกินแซนวิช 8 เม็ด (16 ช้อนโต๊ะ) โอเมก้า 3 มากเท่ากับการเสิร์ฟปลาแซลมอน 4 ออนซ์

เพื่อลดไขมันจากอาหารของคุณใช้ประโยชน์จากสเปรย์ทำอาหารไขมันต่ำที่มีให้แทนการปรุงด้วยน้ำมันหรือเนย ไขมันในเนยและน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณซึ่งนำไปสู่ปัญหาการเจ็บป่วยและโรคหัวใจ

หากคุณจัดเลี้ยงอาหารกลางวันและคุณต้องการให้อาหารมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปลาทูน่ามีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ดีในการรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซื้อถั่วขาวสักสองสามกระป๋องแล้วบดถั่วในเครื่องปั่น เมื่อผ่านการทำให้บริสุทธิ์แล้วผสมถั่วกับโยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสและผสมทั้งสองอย่างกับปลาทูน่า คุณได้สร้างทูน่าสลัดที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งจะเป็นทางยาวในการให้บริการการชุมนุมขนาดใหญ่

หากคุณพยายามลดปริมาณโซดาที่คุณบริโภคและคิดว่าน้ำธรรมดาเกินไปให้ลองปรุงรส น้ำ. ทางเลือกที่อร่อยนี้มาพร้อมกับปริมาณน้ำที่คุณต้องการและไม่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงเท่ากับโซดา

เป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการของคุณดูว่าคุณสามารถลดโซดาดื่มได้หรือไม่ คุณจะลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่และหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานที่ผิดธรรมชาติ การดื่มน้ำเปล่าไม่อร่อยสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สนุกไปกับรสชาติที่สะอาดและเป็นธรรมชาติ หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้จำนวนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย

หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายขาดสารอาหารด้วยการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คนที่ไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่ต้องกินสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร หากไม่มีเชื้อเพลิงเพียงพอคุณจะเสียทั้งร่างกายและสมอง อย่าพยายามใช้เวลาหนึ่งวันด้วยการทิ้งชั่วโมงดีๆไว้หลายชั่วโมงเพื่อให้ได้ผลดีกว่า

ไม้คื่นฉ่ายเป็นของว่างแสนอร่อยที่คุณสามารถกินได้ระหว่างวัน สร้างการจุ่มไขมันต่ำที่คุณสามารถใช้กับผักชีฝรั่งของคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับของขบเคี้ยวที่มีจำนวนมากขึ้นในตลาด สิ่งนี้จะช่วยในการสนองความหิวโหยของคุณและปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของคุณ

เมื่อคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหารห้ามเติมเกลือในมื้ออาหารของคุณ เป็นเรื่องปกติที่ร้านอาหารจะใช้เกลือมากกว่าที่คุณใช้ที่บ้านดังนั้นการเติมเกลือลงไปในอาหารของคุณจะทำให้อาหารของคุณอยู่ในช่วงโซเดียมที่ไม่ดีมาก

อาหารที่มีไขมันสูงจะไม่ดีสำหรับคุณ แต่มีอาหารบางอย่างที่มีไขมันดีและคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ลองเพิ่มมะกอกถั่วและปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณและสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีไขมันที่คุณต้องการในขณะที่ยังมีสุขภาพดีอยู่ อย่าไปทำและกินมากเกินไป

ถ้าคุณสนใจที่จะเพิ่มปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าในอาหารของคุณเพราะมันมีแร่ธาตุสูง แต่คุณไม่รู้วิธีปรุงอาหารคุณสามารถซื้อกระป๋องได้ รุ่น คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าของที่คุณซื้อนั้นบรรจุน้ำและไม่ได้อยู่ในน้ำมันดังนั้นพวกเขาจะไม่ได้รับไขมันและแคลอรี่มากเกินไป

บทความนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องยุ่งยาก สิ่งที่คุณทำได้คือการเตรียมตัวเล็กน้อยในส่วนของคุณ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณติดโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพในระยะยาวได้ง่ายขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile