แรงบันดาลใจให้ได้รับสารอาหารที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้ได้รับสารอาหารที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอย่างหนักทุกวันอาหารของคุณต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการเติมพลังและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในที่นี้สามารถช่วยคุณได้

หากคุณไม่ชอบทานวิตามินให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการหยดวิตามินเหลว สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยกับน้ำผลไม้ น้ำผลไม้จะซ่อนรสชาติและตาของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้รับวิตามิน

เมื่อเลือกอาหารตามระดับโภชนาการให้ลดปริมาณของไมโครเวฟลง อาหารเหล่านี้มักจะมีไขมัน, น้ำตาลและเกลือที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย อาหารสดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ

นมเป็นโปรตีนเหลวรูปแบบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ร่างกายได้ เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามิน D และสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ นมเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติราคาไม่แพงที่ทุกคนควรได้รับ แทนที่จะใช้โปรตีนเชคเป็นกลุ่มลองดื่มนมวันละสองหรือสามแก้วแทน

เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะถ้าคุณเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้องคุณมีแนวโน้มที่จะกินต่อเนื่องตลอดทั้งวัน กินมัฟฟินไข่คู่และผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่เช่นแพนเค้กกับน้ำเชื่อม

ในอดีตผู้คนรู้สึกว่าธัญพืชแปรรูปนั้นมีรสชาติที่ดีขึ้นและได้รับการกลั่นให้ดีขึ้น การใช้แป้งสีขาวมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับสินค้าอบ อย่างไรก็ตามเมล็ดธัญพืชโดยทั่วไปมีรสชาติที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นซึ่งธัญพืชแปรรูปและเนื้อหาไฟเบอร์สูงช่วยในการย่อยอาหาร

เพื่อลดอาการปวดของปวดประจำเดือนให้ลองรับประทานโบรเมเลน โบรเมเลนเป็นสารที่พบได้ในสับปะรด มันเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่ทำงานคล้ายกับยาเสพติดทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรเมเลนเป็นสารธรรมชาติผลกระทบของมันจะอยู่ได้นานกว่ามาก Bromelain ได้รับการแสดงเพื่อลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณอดอาหารคุณควรได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หากคุณชอบทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายคุณต้องตัดสินใจเลือกระหว่างสิ่งเหล่านี้กับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ เมื่อคุณได้รับแรงผลักดันการกินที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถหยุดการเสพติดเพื่อความสบายของอาหาร อย่ากินเพราะคุณรู้สึกบางอย่างกินเพื่อรับสารอาหาร

อาหารเช้าควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณจะหมดไปจากร้านค้าคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าและจำเป็นต้องได้รับการเติมด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสม การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นเวทีสำหรับโภชนาการที่ดีเพราะพวกเขาเปิดใช้งานระบบของร่างกายเพื่อทำหน้าที่ตามที่ควร

อ่านและทำความเข้าใจฉลากบนอาหารที่คุณซื้อ ฉลากโภชนาการระบุขนาดที่ให้บริการแคลอรี่ไขมันโซเดียมโซเดียมคอเลสเตอรอลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและปริมาณวิตามินในแต่ละมื้อ การใช้ข้อมูลนี้คุณสามารถคำนวณได้ว่าคุณต้องกินอาหารแต่ละประเภทมากน้อยเพียงใด

หากอาหารเย็นแช่แข็งดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณตั้งครรภ์และเหนื่อยเกินกว่าจะปรุงอาหาร แบรนด์ที่มีอยู่มากมายที่มีเกลือและไขมันมากเกินไป เลือกอาหารที่เตรียมไว้แช่แข็งซึ่งมีส่วนผสมในสองอย่างนี้ต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์ทางโภชนาการมากที่สุดจากทุกมื้อ

พยายามเพิ่มระดับโปรตีนและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทาน โปรตีนอาจเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่าหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ แต่ควรทานให้เพียงพอและให้แน่ใจว่ากินผลไม้ที่ซับซ้อนกว่าเช่นผลไม้และธัญพืช

หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้แทนผลไม้ทั้งผล ผลไม้ทั้งสดและจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่มีคุณค่าที่ขาดน้ำผลไม้ น้ำผลไม้อาจเต็มไปด้วยน้ำตาลและอาจมีสารกันบูดและส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติซึ่งจะส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

แอปเปิ้ลต่อวันสามารถทำให้แพทย์ออกไปได้อย่างแท้จริง แอปเปิ้ลมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่สามารถให้สารตั้งต้นแก่สารประกอบทางชีวภาพหลายชนิดที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหลายคนเชื่อว่าสารกำจัดศัตรูพืชที่ใช้ในการทำความสะอาดแอปเปิ้ลยังเพิ่มสารพิษจำนวนมากให้กับผิวของแอปเปิ้ล หลักฐานความเป็นพิษของแอปเปิ้ลสกินนั้นไม่มีมูลความจริงโดยไม่ต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างถูกต้องตามกฎหมาย

ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาอ่านฉลากโภชนาการและการกินเพื่อสุขภาพมากแค่ไหนก็ตาม แผนโภชนาการที่รัดกุมไม่สามารถชดเชยการขาดการออกกำลังกายและไม่ว่าแผนอาหารของคุณจะดีแค่ไหนคุณจะไม่เห็นผลเต็มที่จนกว่าจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ

การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้คุณรักษาพลังงานของคุณในระดับที่เหมาะสม ทำตามคำแนะนำที่นี่เพื่อเลือกอาหารที่ชาญฉลาดและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile