แรงบันดาลใจให้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินที่นี่

คุณเคยถามตัวเองว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์กับคุณได้อย่างไร? คุณสงสัยหรือไม่ว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริม? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ แต่ไม่ทราบว่าต้องดูที่ใด บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือสุกมาก ๆ ด้วยการนึ่งหรือการต้ม

ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้นตามค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนั้นมีความสำคัญ เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมถึงวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็ก ๆ ที่กำลังเติบโต

เนื่องจากเชื้อโรคทางอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาเหมาะอย่างยิ่งในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้นได้

ถ้าคุณให้วิตามินเด็กเล็ก ๆ อาหารเสริมให้แน่ใจว่าจะเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ

เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองโดส เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร แยกอาหารเช้าและอาหารเย็นออกจากกันเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ขนาด

หลังจากที่คุณไปช็อปปิ้งต้องแน่ใจว่าเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ

มีกี่คนที่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าของพวกเขานั้นมีมากกว่าสาเหตุจากการขาดสารอาหารเช่นวิตามินดีและแมกนีเซียม? อาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและทั่วไปคือโอเมก้า -3 อาหารเสริมให้สมองสิ่งที่ต้องการเพื่อควบคุมอารมณ์ในสิ่งอื่น ๆ แมกนีเซียมช่วยให้คุณสงบ

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

แพทย์ของคุณเป็นเลิศ แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุด มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณต้องทำการวิจัยด้วยตัวเอง

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย การหดตัว แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

หากคุณมียาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง

หากคุณพบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณรู้สึกคลื่นไส้อย่าลืมพาพวกเขาไปด้วยอาหาร การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างสามารถทำให้เสียได้ง่ายดังนั้นควรทานอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งพวกมันออกมาในมื้ออาหารของคุณสามารถเพิ่มการดูดซึม

ตอนนี้คุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ คิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องจัดการและค้นหาว่าอาหารเสริมตัวใดที่จะทำงานได้ ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!