แรงบันดาลใจให้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินที่นี่


0
แรงบันดาลใจให้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินที่นี่ thumbnail

คุณมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอแม้ในช่วงวัยเด็กของคุณ? คุณจำอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคในเวลานั้นได้หรือไม่? วันนี้คุณเป็นอย่างไร หากคุณไม่มีใครวางแผนมื้ออาหารของคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไปหาอาหารที่อร่อยที่สุด ในบทความนี้เราจะแบ่งปันเคล็ดลับอันชาญฉลาดเกี่ยวกับการทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม

เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าสิ่งหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้

บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ แทนที่จะไปพบแพทย์ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะทำตามเคล็ดลับหรือไม่ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นโดยการทานน้ำมันปลาและอาหารเสริมวิตามินอี

เพื่อช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ร่างกายของคุณรับออกซิเจนผ่านเซลล์เม็ดเลือดแดง ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของผู้หญิงหลายชนิดได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีปัญหาในการหายใจคุณอาจไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

มีผักและผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซีการเพิ่มการเสริมวิตามินซีมีประโยชน์สำหรับทุกคน ผลไม้และผัก วิตามินซีช่วยให้คนป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนัง, โรคเหงือก, แผล, โรคหวัดและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์

ไม่ควรซื้อขวดเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้บนหิ้ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ

เมื่อซื้อวิตามินให้ตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและเกลือแร่และไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

ผิวของคุณดำคล้ำยิ่งมีแนวโน้มที่คุณจะต้องการอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ นั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร

สุขภาพของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณเองในขณะนี้ที่คุณไม่ได้อยู่บ้าน ในขณะที่บทความนี้ได้ให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมแก่คุณให้เรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อต่อไป ในขณะที่ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้คุณจะรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีความสุขขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile