แรงบันดาลใจให้ “น้ำหนัก” จนกว่าคุณจะลองใช้คำแนะนำที่มีประโยชน์เหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก!


0
แรงบันดาลใจให้ "น้ำหนัก" จนกว่าคุณจะลองใช้คำแนะนำที่มีประโยชน์เหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก! thumbnail

การลดน้ำหนักอาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ คุณต้องทำวิจัยทั้งหมดของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลดน้ำหนักมากเกินไปกินไม่เพียงพอหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ มีเคล็ดลับอยู่ด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

บางครั้งแรงกดดันจากเพื่อนอาจเป็นแรงบวกในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังออกเดินทางไปกับอาหารใหม่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ขอให้คนอื่นตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านั้นที่คุณรู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยง

เมื่อดูอาหารของคุณระวังแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่ม น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมีเครื่องดื่มที่แตกต่างกันอย่าลืมนับในการจัดสรรแคลอรี่ประจำวันของคุณ คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงปริมาณแคลอรี่สูงในน้ำอัดลม แต่แม้แต่น้ำผลไม้ก็สามารถมีน้ำตาลและแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก

แอปเปิ้ลสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการรักษาแพทย์ ช่วยเหลือที่ดีในการลดน้ำหนัก การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากในสิ่งที่หวานหรือกรุบขณะที่แทบจะเพิ่มแคลอรี่ใด ๆ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและบรรจุใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ความเครียดสามารถทำให้คุณกระหายอาหารที่ไม่ดีและก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเอง เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณจะปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ของคุณดีขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

ช้าลงเพื่อลดน้ำหนัก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารอย่างช้าๆทำให้คุณกินอาหารน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาที่ครอบครัวเมื่อคุณพูดคุยกับครอบครัวของคุณคุณไม่สามารถแยกปากของคุณได้

ฉลองความสำเร็จลดน้ำหนักแต่ละครั้ง คุณสามารถซื้อของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือทำอะไรพิเศษที่คุณสนุกได้ แต่อย่าทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะให้แรงบันดาลใจแก่คุณในการลดน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มพริกไทยลงในอาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เครื่องเทศนี้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณออกกำลังกายในแต่ละวันและทำให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารปรุงรสด้วยพริกไทยมีไขมันน้ำตาลหรือเกลือ

เมื่อคุณไปร้านอาหารแบ่งปันมื้ออาหารกับหุ้นส่วนร้านอาหารของคุณ ร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะให้บริการส่วนที่ใหญ่เกินไปสำหรับอาหารแต่ละมื้อ ขออาหารสองจานและแบ่งปันอาหารของคุณกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนแทน นอกจากการลดแคลอรี่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงิน

การสูญเสียน้ำหนักจะชนกำแพงอีกสักครู่ นั่นเป็นวิธีที่มันเป็น เพื่อที่จะอยู่ในการติดตามลองหลอกการเผาผลาญของคุณหลังจากไม่กี่สัปดาห์ในอาหาร กินประมาณ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 4 วันแล้วลบ 400 ถึง 600 แคลอรี่ออกจากอาหารของคุณ ระบบของคุณจะทำการรีบูตดังนั้นคุณจะสามารถพูดได้และคุณจะรับสิ่งที่คุณทิ้งไว้โดยเผาผลาญไขมันนั้น

ไข่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และสุขภาพดีขึ้นสำหรับคุณแล้วทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ มีหลายวิธีในการปรุงไข่ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อที่จะกินมัน

หากคุณคุ้นเคยกับการทานอาหารว่างตอนกลางคืนให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินในขณะที่ดูโทรทัศน์ โดยทั่วไปโปรแกรมจะยาวมากซึ่งสามารถเพิ่มระยะเวลาที่คุณกินอาหาร ประหยัดอาหารสำหรับอาหารเย็นเนื่องจากจะช่วย จำกัด จำนวนที่คุณกิน

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก แทนที่จะให้บริการอาหารของคุณในจานอาหารค่ำขนาดใหญ่วางอาหารจำนวนเดียวกันบนจานเล็ก ๆ จิตใจของคุณจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทานอาหารจานใหญ่มากขึ้นและอาจช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น

การลดน้ำหนักสามารถให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่ามาก ถ้าคุณรู้ว่าจะทำอย่างไรและทำอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้อย่างชาญฉลาดคุณจะได้รับร่างกายที่คุณต้องการ ดังนั้นทำตัวเองชอบด้วยการทำวิจัยของคุณและใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อวางแผนการลดน้ำหนักของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile