แรงบีบใจให้คำแนะนำที่รอบคอบที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก


0
แรงบีบใจให้คำแนะนำที่รอบคอบที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก thumbnail

ความสามารถในการลดน้ำหนักได้หลีกหนีพวกเราไปหลายปี ไม่มีโปรแกรมหรือกลยุทธ์ใดที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในทันทีและทำให้มันลดลง อย่างไรก็ตามบทความนี้จะให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่ชัดเจนในการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วและเริ่มเข้าใกล้เป้าหมายสูงสุดของคุณ

เมื่อเลือกอาหารที่จะรับประทานในอาหารให้เลือกรายการที่มีไฟเบอร์สูง เนื้อหา. ไฟเบอร์จะช่วยเติมเต็มคุณได้เร็วกว่าน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจะช่วยให้สิ่งต่างๆ “เคลื่อนไหว” ซึ่งอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารครั้งแรก

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กำจัดตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ชีวิต. ไปทิ้งอาหารขยะที่อาจทำลายแผนของคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ตรงนั้นเพื่อดึงดูดคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อมาทดแทนได้

กินอาหารสดแทนอาหารที่สามารถเก็บไว้ได้นานหลายปี อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายเนื่องจาก บริษัท ต่างๆใส่สารเคมีที่ไม่จำเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาอาหารไว้ อาหารที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพิ่มเติม สิ่งนี้ช่วยให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุม

ตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า! ในการลดน้ำหนักให้ทดแทนกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายแทนการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ! ตัวอย่างเช่นการใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ความพยายามเพิ่มเติมก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย! แคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญไปซึ่งจะเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก!

เนื่องจากคุณใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการทำงานให้ใช้เวลาพิเศษที่คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยในแต่ละวัน การเลือกใช้บันไดและไปเยี่ยมกับเพื่อนร่วมงานแทนที่จะเรียกทั้งสองอย่างสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายทุกๆเล็กน้อยจะเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ ด้วยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลดการบริโภคโชคชะตาและน้ำตาลในแต่ละวัน จำเป็นต้องมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีอยู่แล้วในอาหารที่คุณควรกิน คุณควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มป๊อปและชูกำลังขนมหวานและอาหารจานด่วน

การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นเล็กน้อยหากคุณมีน้ำสักแก้วก่อนนั่งทานอาหาร น้ำทำให้คุณรู้สึกอิ่มดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกหิวเมื่อเริ่มรับประทานอาหาร นั่นหมายความว่าคุณจะไม่กินในปริมาณที่ปกติและคุณจะได้รับความชุ่มชื้นเล็กน้อยด้วย

เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารให้ขอภาชนะที่จะไปเมื่อสั่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางอาหารทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งได้ทันทีก่อนเริ่มรับประทาน หากคุณทิ้งไว้บนจานคุณมีแนวโน้มที่จะทำมันให้เสร็จ อาหารจานเดียวในร้านอาหารบางแห่งมีแคลอรี่เพียงพอสำหรับทั้งวันดังนั้นอย่ากินอาหารทั้งหมดเด็ดขาด

เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณอย่าลืมใส่ผักและผลไม้หลากสีด้วย ผักและผลไม้เต็มไปด้วยสารอาหารเส้นใยและแม้แต่น้ำ คุณจะอิ่มท้องได้อย่างรวดเร็วและเห็นประโยชน์ของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายเมื่อคุณเพลิดเพลิน

เมื่อพยายามลดน้ำหนักควรชั่งน้ำหนักตัวเองให้มากที่สุดเพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น หากคุณหมกมุ่นกับสเกลมากเกินไปอาจทำให้เสียความพยายามได้ น้ำหนักขึ้นและลงจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งหรือแม้กระทั่งระหว่างเช้าและกลางคืนเนื่องจากการบริโภคเกลือ มุ่งเน้นไปที่การวัดขนาดของคุณหรือเสื้อผ้าของคุณหลวมมากกว่าที่ตัวเลขจะลดลง

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาส แม้ว่าคุณจะมีตารางการทำงานที่ยุ่ง แต่คุณอาจจะเดินเล่นได้ไม่ไกลในช่วงรับประทานอาหารกลางวันหรือทำซิทอัพหรือปอดบวมในช่วงพักดื่มกาแฟหรือระหว่างเดินทางไปห้องน้ำ

เคล็ดลับอีกประการที่จะช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเหล่านั้นคือการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ ขึ้นอยู่กับสุขภาพและสภาวะทางการแพทย์ของคุณคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นสบาย ๆ และสร้างจากที่นั่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์สามารถสร้างความแตกต่างในปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันได้ ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณได้รับดังนั้นการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณมักจะรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก อาหารที่คุณไม่ชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารบางอย่างที่คุณชอบ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณไปพร้อมกับความอยากได้อย่างปลอดภัย

กระบวนการลดน้ำหนักมักจะน่าหงุดหงิด หลายคนหวังว่าจะมีวิธีลดน้ำหนักอย่างแน่นอนวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าจะไม่มีอยู่ แต่บทความนี้ได้ให้วิธีต่างๆมากมายในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักและรับรองว่าคุณจะรู้สึกประสบความสำเร็จในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *