คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าเพื่อให้มีสุขภาพดีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นสิ่งจำเป็น แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขามีไม่เพียงพอ ก่อนอื่นคุณต้องให้ความรู้กับตัวเองว่าจะช่วยได้อย่างไร อ่านและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
คุณมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลดวงตาที่ดี แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดเมื่อยคือการเพิ่มวิตามินลงในอาหารของคุณ น้ำมันปลาและวิตามินอีทั้งสองมีคุณสมบัติในการช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกดีขึ้น
หากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นให้พิจารณาว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง วิตามินจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้ร่างกายของคุณคงที่และมีสุขภาพดี
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นช่วงเวลารับประทานอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย การให้ยาเกินขนาดอาจถึงแก่ชีวิตได้ดังนั้นควรรับประทานเพียง 2300 หน่วยสากลในแต่ละวัน สควอชแครอทและผักใบเขียวเข้มให้วิตามินเอ
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุสูงมาก เลือกผลิตผลสดมากกว่ากระป๋องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามที่ต้องการ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่ารับประทานวิตามินที่ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์ อย่าเพิ่งคิดว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะส่งผลเสียเพียงเล็กน้อย ปริมาณที่ไม่ถูกต้องหรือการแพ้วิตามินบางชนิดอาจมีความเสี่ยงอย่างมาก อย่าทำอันตรายต่อบุตรหลานของคุณด้วยการรับประทานสิ่งที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือนคุณควรทานธาตุเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือนคุณต้องเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมซึ่งให้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณจะดี
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ เมื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายชนิดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในหน่วยความจำและการทำงานของสมอง
อ่านฉลากบนอาหารเสริมของคุณเสมอ คุณจะพบว่าความรู้สึกไม่สบายท้องอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานวิตามินบางตัวขณะท้องว่างในขณะที่วิตามินอื่น ๆ ต้องรับประทานพร้อมน้ำเปล่า มีปฏิกิริยาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง
รับประทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณรับประทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อระบุปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะ เป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงต่อผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรค Lyme หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานได้ในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
หลังจากอ่านเคล็ดลับเหล่านี้คุณควรทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าวิตามินและแร่ธาตุช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างไร สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้หากไม่มีและยังคงฟิตและมีสุขภาพดี นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติ ความรู้นี้จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี