คุณได้รับแสงแดดเพียงพอในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? หากคุณได้รับแสงแดดไม่เพียงพอคุณอาจขาดวิตามินดีคุณมีประจำเดือนหรือไม่? แมกนีเซียมอาจต่ำในกรณีนี้ ตั้งแต่ B12 ต่ำไปจนถึงการขาดแคลเซียมการไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอาจทำลายสุขภาพของคุณได้ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมอ่านต่อ
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
อาหารเสริมที่มีไขมันจำเป็นต้องบริโภคร่วมกับอาหารดังนั้นควรรับประทานพร้อมมื้ออาหาร วิตามิน K, A และ E เป็นหนึ่งในวิตามินที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ยังทำงานได้ดีขึ้นเมื่ออาหารที่คุณรับประทานพร้อมกับไขมัน
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุเสมอ บนแพ็คเกจก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินให้กับอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ ประเด็น อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
ใช้แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้เฉพาะในเรื่องของวิตามินและแร่ธาตุ ประเด็นคือการขายสินค้าไม่ได้ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ทุกคำถาม. หากคุณสงสัยอะไรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
แม้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
ไม่ว่าร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินมากแค่ไหนก็สามารถเสริมด้วยสารอาหารเพิ่มเติมได้ มีคำแนะนำพื้นฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อไปต่อได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะจัดทำแผนสุขภาพที่สอดคล้องกันและติดตามผล คุณจะรู้สึกดีมากถ้าคุณทำ