คุณเคยฝันที่จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? น้ำหนักที่ทำให้คุณสบายและมีความสุขในผิวของคุณเอง? คุณสามารถทำความฝันนั้นให้เป็นจริงได้ เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณมีความรู้ว่าคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินออกไปจากชีวิตและเริ่มใช้ชีวิตตามความฝัน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มจดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน การจดบันทึกเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารของคุณมากขึ้นและคุณสามารถติดตามได้ว่าคุณชอบอาหารอะไรและอาหารที่คุณไม่ชอบ
เมื่อคุณพยายามตัดออก ของว่างตอนเย็นเพื่อช่วยลดน้ำหนักลองแปรงฟันหลังอาหารเย็น ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเตือนว่าอย่ากินหลังอาหารมื้อนั้น ปากที่สะอาดสดชื่นของคุณสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณคิดถึงร่างกายที่แข็งแรงใหม่ที่คุณกำลังพัฒนาด้วยนิสัยที่ดีเหล่านี้
คุณสามารถเสริมแผนการลดน้ำหนักของคุณได้โดยเพิ่มขั้นตอนพิเศษในแต่ละวันของคุณ เมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำหรือไปทำงานให้จอดรถให้ห่างจากอาคารมากกว่าที่คุณเคยทำ การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้เมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนเหล่านั้นจะเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกินจะหลั่งออกมา
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้เพิ่มชาเขียวลงในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 4% โดยไม่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวมีวางจำหน่ายทั่วไปและมีราคาสมเหตุสมผล
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการทิ้งอาหารที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ การศึกษาวิจัยพบว่าผู้คนบริโภคขนมมากขึ้น 70 เปอร์เซ็นต์หากวางไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท ใส่อาหารที่คุณคิดว่าน่าจะล่อตาล่อใจ
ตั้งเป้าหมายให้พอดีแทนที่จะเน้นพลังงานทั้งหมดไปที่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้อาจฟังดูสวนทาง แต่ความคิดที่ดีต่อสุขภาพจะนำไปสู่ความคิดเชิงบวก หากคุณมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกหนักใจ ด้วยข้อ จำกัด ที่มากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่กินได้อาจทำให้ล้มเหลวได้ง่าย อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพทีละน้อยจะส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงในที่สุด
ยิ่งคุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ยิ่งอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เคยกินมาก่อนน้อยลง การรับประทานอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งสูญเสียรสชาติของอาหารจานด่วนราคาถูกทางเลือกอื่นซึ่งอาจไม่ดีต่อคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักควรบริโภคไฟเบอร์ 25 กรัมในระหว่างวัน ไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่ค่อยทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร แหล่งไฟเบอร์ที่ดี ได้แก่ ขนมปังโฮลวีตข้าวกล้องถั่วถั่วและผลไม้สดและแห้ง
การเลือกวันที่และกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนักได้ เขียนวันที่ของคุณและเห็นภาพทุกวัน พยายามอย่าปิดวันที่ของคุณหรือหยุดชะงัก แต่อย่างใด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้เป้าหมายของคุณรู้สึกเป็นจริง
หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับ abs บนกระดานเพียงแค่ทำ crunches ทั้งวันจะไม่ทำ การลดน้ำหนักเฉพาะจุดเป็นตำนาน – ไม่ได้ผล! คุณต้องรวมการควบคุมอาหารการคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญไขมันชั้นนั้นก่อนที่จะคาดว่าจะมีหน้าท้องหกแพ็ค
ลองเล่นกีฬาแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีมีกีฬามากมายที่คุณสามารถลองได้ และส่วนใหญ่แล้วคุณจะสนุกกับการทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างแทนที่จะอยู่คนเดียวคุณจะอยู่กับคนอื่นดังนั้นคุณจะไม่คิดว่าเป็นการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่ยังสนุกอีกด้วย
ซุปเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำซุปผักชนิดใดก็ได้ในราคาประหยัดและเข้าถึงอาหารที่รวดเร็วมีรสชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ง่าย ใช้ฐานน้ำซุปที่มีเกลือต่ำและเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะขนาดเดียว จากนั้นเมื่อคุณต้องการอาหารจานด่วนเพียงแค่อุ่นและเพลิดเพลิน นอกจากนี้ยังสามารถเก็บซุปไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหกสัปดาห์
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารเพิ่มการลดน้ำหนัก ยานี้จะไปลดไขมันที่ร่างกายดูดซึมระหว่างบริโภคอาหาร ไปพบแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาเหล่านี้ นี่เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปรับเปลี่ยนอาหาร
ไอศกรีมเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าดึงดูดที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ซึ่งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้ลองไอศกรีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนหากคุณพยายามตอบสนองความอยากในขณะที่ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนัก
หากคุณใช้เวลาว่างไปกับการเล่นวิดีโอเกมและคุณไม่ต้องการหยุด แต่คุณรู้ว่ามันทำให้คุณขี้เกียจคุณควรลองซื้อเกมคอนโซลที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ควบคุมและทำให้คุณตื่นตัว มีเกมจำนวนมากขึ้นที่ต้องใช้การออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถสนุกกับการเล่นเกมของคุณได้ในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ออกไป
แม้ว่าริโออาจเป็นที่รู้จักในเรื่องงานรื่นเริง แต่ก็ขึ้นชื่อเรื่องข้าวและถั่วแบบดั้งเดิมซึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก อาหารที่ประกอบด้วยข้าวและถั่วช่วยลดโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงกว่าซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่
อย่างที่คุณเห็นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้าย คุณสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักที่คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้น